克服抑郁方法_l08

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1、第八课克服抑郁我昼夜以眼泪当饮食，人不住地对我说：“你的神在哪里呢？”……我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？……我要对神我的磐石说：“你为何忘记我呢？我为何因仇敌的欺压时常哀痛呢？”我的敌人辱骂我，好像打碎我的骨头，不住地对我说：“你的神在哪里呢？”——摘自诗篇42篇你能想到说这些话的人，还创作了许多充满喜乐的诗歌，为神的怜悯和恩典赞美和感谢神吗？同样是这个人，有可能向神大声呼喊：“你为什么要忘记我”吗？诗篇作者大卫从心底里发出的呐喊向我们表明，对于一个爱神和信靠神的人而言，也有可能因为神好像远离或沉默，而经历严重

2、的抑郁期。这里的关键在于大卫大声向神呼求帮助，他没有让自己完全陷入自怜和痛苦。在这首诗篇结束时，他再次对自己说：“应当仰望神，因我还要称赞他。他是我脸上的光荣（原文作“帮助”），是我的神。”（诗篇42：11）222我们将在本课明确抑郁的起因，并说明有哪些方法，可以用来帮助基督徒预防或克服抑郁。我们还将看到一些方法去帮助正经历抑郁的人。我们要仰望神并认识到他没有忘记我们！课文大纲抑郁的定义找到起因和对策预防抑郁帮助别人学习目的当你完成本课的学习时，应该能够：
描述抑郁的症状。223
认识抑郁的起因以及防止或克服它们的方法。

3、
解释基督徒帮助抑郁者的方法。
把本课所教的原则，运用到你自己的生活中或去帮助其他人。学习要领1.按惯例完成课文进程的学习，一定要阅读所有文中提供的经文，并回答所有习题。2.学习你不明白的关键词的定义。3.完成自测题并核对答案。关键词累积责备沮丧抑郁的冲动的怨恨压力绝路，终点疗法宁静活力易受攻击的224课文进程抑郁的定义目的1：指出有关抑郁的定义的正确陈述。什么是抑郁？一位医生这样描述它：“整个世界都好像被笼罩在阴影中。更糟的是，事情真地越来越跟你想象的一样糟糕！”他认为是消极想法导致了抑郁。韦伯斯特辞典（Webster

4、’sDictionary）对抑郁的定义中包括：感到伤心；沮丧；精神失调，特点是忧伤、不好动、很难思考和集中注意力并且感到沮丧；在活力、数量、质量或力量方面减退；活力或功能活动降低。我们中间有许多人会偶尔经历抑郁。生活好像突然失去了喜乐，我们的问题战胜了我们，并且陷入极度自怜、苦恼和失望中。以下是一个人对她丈夫过早死去后，所经历的一段抑郁期的描述：“我丈夫去世时，我被家人和好心的朋友包围着，我感到神离我非常近。他给我力量，让我度过了丈夫患病的漫长岁月以及他死后的日子。许多人说，我是一个很好的见证，有耶稣赐给哀哭者的平安和宁

5、静。他安慰我、保守我并带领我。”“随着岁月的流逝，我开始非常兴奋、非常积极地参与事工。尽管我要离开家人和最亲密的朋友，我的生活仍然理所应当是幸福的，而且我始终很忙碌。一年几乎要过225去时，在我工作的地方发生了人事变动，其中一些人威胁到我的工作。我变得对任何形式的批评都非常敏感，而且如果没有得到预期的表扬，就会很愤慨。工作以外的时间，我经常是一个人，开始感到孤独，感到被那些我最爱的人抛弃了。”“就在这个时候，一个我非常钦佩并很愿意得其称赞的人，严重伤害了我。我的反应是从所有可能会加重伤害的事情面前退缩。这是我抑郁的开始。

6、最初，我经历了失去丈夫的巨大痛苦，感到自己不被爱、没有价值、不重要。好像没有什么值得我再活下去。我不愿读圣经、祷告或接受来自基督徒朋友的任何帮助，只想一个人，享受痛苦并沉溺于自怜。”如果你曾经历过抑郁，那么你可能与这个妇人所描述的一些感觉有同感。以下列举了处于抑郁中的人，他们的一些普遍症状：1.睡眠困难并很疲倦。2.很难集中注意力。3.对平常很喜欢的事情失去了兴趣，其中也包括性。4.宁愿一个人。5.难以做决定。6.对自己和他人的态度都很消极。7.由抑郁所引发的其它疾病（如溃疡）。8.会做出具有伤害力的决定（通常是冲动的和

7、错误的，比如自杀）。9.极为伤心和绝望。22610.活动急剧减少。在我们的生命中时常发生的一些事情，会让我们感到难过、害怕或变化无常。我们所有人都既有好日子又有坏日子：有时候，我们感觉很好，生活中的每件事都那么完美；有时候，好像所有事都出了问题。这些被称为情绪波动，通常这些情绪不会持续很久。我们很快会从坏日子中恢复了过来，并且不会有消极后果。另一方面，抑郁则是慢慢发生在我们身上的一种意识状态，它要持续相当长的一段时间。我们需要明确抑郁的起因，找到克服或预防的方法。在本课的下一节中，我们将讨论抑郁的部分主要起因，以及如何抵

8、挡它们。1选出正确定义了抑郁的句子。a)抑郁表现为缺乏精力，活动减少。b)任何悲伤和孤独的感觉都是抑郁。c)有时，许多事件一起发生就会导致抑郁。d)抑郁的人通常对自己的评价很高。e)退缩通常是抑郁的一个症状。f)抑郁的人喜欢和快乐的人在一起。g)抑郁的人有作出仓促而错误决定的倾向。2怎样从症状持续的时间长短，来鉴别一