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1、专家指出对付心脑血管疾病是好的方法是预防。那我们在日常生活中怎么做才能免于心脑血管疾病的纠缠呢?下面就谈一下心脑血管的预防问题。 一心理要平衡,做人要乐观 可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。情绪激动是心脑血管病的大忌 二适量运动 即是有氧运动.运动不足,可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上,促进血管硬化.如每日坚持半小时的健身锻炼(有氧运动),则能舒张血管,增强其弹性和韧性,且能提高被称为”血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平,清除血管壁上的不良脂质,保护血管壁. 三戒烟 烟中的尼
2、古丁,二氧化碳,一氧化碳,二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大. 四合理饮食 1清淡为主,防止营养过剩,切实做到”三低”------低盐,低糖,低动物脂肪;. 2碱性食品可防止不良物质在血管壁上沉积,预防血管硬化.故要常吃绿色蔬菜瓜果,牛奶,豆类,粟子,杏仁,山芋,土豆,西红柿,桔子等碱性食品;. 3常吃有鳞海类,红葡萄,红葡萄酒(每日1—2两),芥菜,红萝卜,山楂,紫菜,海带,黑木耳,玉米,黑芝麻,燕麦,红薯,核桃,香茹,草莓,菠萝,菜椒,柠檬等具有活血化瘀(抗凝,降低血液粘稠度)的食品;
3、 4少食油炸,熏,腌食品; 5不暴饮暴食. 6多喝水，老年人血液多较粘稠,多呈高凝状态,切忌血中水分不够.故要在平时餐饮之外,另加6杯20----25℃的白开水或淡绿茶水,每杯200毫升(约中等大的碗半碗),三餐饭前1小时,夜间睡前,半夜,晨起时各一杯. 五、注意季节 每年随着进入冬季，心脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。 六体检 30岁以上的人,最好每年做心电图检查,定期做血糖,血脂,尿及眼底检查. 你知道吗?人体心血管系统是由心脏,动脉,静脉连接而成的
4、一个封闭的循环系统.全身血管单根排列的自然全长约15万公里,可绕地球四周.而全身血液24小时的循环总里程约为26.4万里,比长江,黄河相加的总长度还要长20多倍.人们将血液和血管比作”生命的蜡烛”. 最后，接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增强免疫能力，预防多种感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。尽量少服用干扰脂代谢的药物，如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的
5、有关疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。
