惊蛰节气对于不同体质的人是怎么养生的.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。惊蛰节气对于不同体质的人是怎么养生的3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。　　不同体质的人在惊蛰时节的养生十分重要，下面，范文网小编为大家介绍一下惊蛰节气对于不同体质的人是怎么养生的，欢迎大家阅读。　　痰湿体质惊蛰养生法：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。　　环境调摄：　　在阴雨季节，避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。　　饮食调节：　　应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、

2、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。　　体育锻炼：　　痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。　　阳虚体质惊蛰养生法：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。　　精神调养：　　阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。　　环境调摄：　　阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多

3、晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒能力。　　体育锻炼：　　春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。　　饮食调养：　　多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。　　阴虚体质惊蛰养生法：这种人的体质特点为

4、形体消瘦，手足心热，时常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。　　精神调养：　　阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。　　环境调摄：　　阴虚者畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。子。　　药食调养：　　原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、

5、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。　　体育锻炼：　　不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。　　血淤体质惊蛰养生法：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。　　体育锻炼：　　多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。　　精神调养：　　血淤体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之

6、，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。　　饮食调养：　　常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、红花等和肉类煲汤饮用。3