不同体质的人如何养生(二)

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1、五、气郁体质1、常见表现①形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；②平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；③舌淡红，苔白，脉弦；④一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；⑤有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；⑥咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；⑦胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；⑧腹痛肠鸣，大便泄利不爽；⑨体内之气逆行，头痛眩晕。2、成因①先天禀赋。②多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，受到一些打击无法自我调整就会气郁。3、集中人群气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。4、易感病①抑郁

2、症、狂躁症等。②易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。③胸痛和肋间神经痛，以胀痛为主。④经前期紧张综合症比较易得，这种情况气郁体质的人比较常见。⑤乳腺增生：如果是气郁的话，主要是胀痛，如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛，像针扎一样。⑥月经不调：主要表现为月经周期紊乱。一般来说，这种人从月经初潮开始就少，多数和肾有关；月经量的多少和色泽，如月经量多，颜色又淡，这个和脾有关，月经周期乱，多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见，所以有的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说，肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。⑦痛

3、经：这种人和淤血体质的人一样，多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。⑧慢性咽喉炎、颈项部的瘿瘤⑨消化道溃疡⑩偏头痛：多为胀痛，淤血体质的易引起刺痛。5、养生保健①起居调养肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。②运动锻炼多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩

4、功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。③精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。④药物调理气郁体质者可常用以香附、乌药、川

5、楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。白芍、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷、半夏、厚朴等药物也可。⑤饮食养生气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向。●宜吃：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。●少食：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如

6、雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。»药膳调理●百合莲子汤百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子去心，与百合一起加水适量煮至烂熟，入冰糖调味。●甘麦大枣粥大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。将所有原料一起煮成粥即可。可经常吃，空腹食用。●佛手石斛炖瘦肉佛手5克，石斛5克，瘦肉100克，姜片适量炖服。两者配合炖服解郁养阴，于行气中不伤阴，于益阴中不滞气，且药性中和，适合调理体质之用。六、血瘀体质1、表现血瘀的一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙

7、龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦燥，健忘。少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。易患癥瘕及痛证、血证等。2、特点面色晦滞，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤异常干燥，皮纹清晰，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、闭经、崩漏等。3、成因①七情不畅肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀；或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀。“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心

8、神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。②寒冷侵袭气候骤冷，久居寒