FITT原则教学文案.doc

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1、…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数，及说明你锻炼了多久。这可结合自身的

2、日常生活规律来确定。一般而言，要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。强度，是指对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。通俗的说，你的锻炼是通过怎样的努力来实现的。要使自己现在的身体素质水平逐步得到改善，就必须在适应一定的运动强度后，渐渐地加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。时间，是指每次运动的持续时间。一般而言，我们的每次运动应该持续进行25分钟左右的有氧运动。类型，是指运动的项目。不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当明白自己的目

3、的，有针对性地选择项目进行锻炼。想增强肺部活动，则可以多参加跑步、骑自行车、游泳等。想锻炼身体肌肉，则多进行深蹲、仰卧起坐、引起向上等运动。当然，我们大多数人的运动都是为了强身健体，所以我们一般进行的都是混合型的锻炼。《二次根式的定义和性质》（1）教学反思…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………2…………………………………………………………最新精品资料推荐…………………………………………………… 1.在实际授课中，通过以下步骤让学生认识、理解、并掌握本节知识：（

4、1）让学生回顾了算术平方根与平方根的概念，并且通过一个思考栏目的四道题，得出二次根式的定义后又复习了算术平方根具有双重非负性；（2）通过练习掌握如何判断一个式子是否是二次根式的条件，并经过例1掌握二次根式在实数范围内有意义的条件；（3）通过练习让学生得出二次根式的两个性质，体会从特殊到一般的思维过程，进而掌握公式的一般推导方法；……，本节课大部分时间都是引导学生边学边做，让学生经历了整个学习过程。 2.在学习过程中，突出了引导学生自己得出结论，特别是二次根式的两个性质，在做完思考题之后，学生自己就初步得出了结论，而且通过

5、其他学生的补充越来越完善。 3. 让学生自己找出性质1和性质2的区别与联系，虽然不够系统和完整，但通过这样的训练，培养了学生总结规律的能力。 4.在实际教学中，仍然存在着对课堂时间把握不精确的问题，出现了前松后紧的现象，以致有深度的练习没时间完成，结束的也比较仓促。在今后教学中，应注意时间的掌控。 5.在引导学生探索求知和互动学习方面还有欠缺。新的教学理念要求教师在课堂教学中注意引导学生探究学习，在我的课堂教学中，对学生探索求知进行了引导，并且鼓励大家自己得出结论，但在互动方面做的还不够，大部分学生都是独立思考，很少与同

6、学合作交流，今后的教学中应多培养学生合作交流的意识，这样有助于他们今后的生活和学习。 …………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………2