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时间:2020-12-11
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1、__________________________________________________第二小学排球社团工作计划 指导教师王贺龙一、指导思想:根据学校要求,为丰富学生课余生活,增强体能素质,加强体育锻炼兴趣,形成一定技术水平,特制定训练方案如下二、训练目标1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1、训练时间:每周四下午三、四节课2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两
2、点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。 3、训练方法:第一阶段:恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练习方法: (1)对垫、自垫(各100次) (2)三人一组三角形连续垫球 (3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。收集于网络,如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________(1)自己传(各100次) (2)两人一组,一人抛,一人
3、传(3)两人对传。C、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法:近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。第二阶段:3、在训练时懂得自我保护,防止受伤。发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、发球:重点提高发球的准
4、确性和攻击性。 方法:在发球区反复进行发球练习第三阶段:继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球收集于网络,如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________定位发球B、“一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力第四
5、阶段:学期末正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。要求:每次根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教师的安排与指挥。篇一:我的自画像 我是一个聪明可爱的小女孩,今年9岁了,我有一个好听的名字,叫黄逸。 我的头发乌黑乌黑的,经常扎着一个马尾辫。我的眉毛弯弯的,像两个月牙,眉毛下方有一双小眼睛,里面还藏着两颗“黑葡萄”。在我小小的
6、鼻子下面有一张樱桃小嘴,说话声音甜甜的。我的身材很苗条,平时喜欢穿蓝色、粉色、绿色的连衣裙。 我的性格比较温柔,一般不发火。但是,如果有谁无理取闹,把我给惹火了,我也会愤怒,让对方知道我的厉害。 我喜爱拉小提琴,有些时候拉得太专心了,竟然能在优美的琴声中陶醉!记得有一次中午,我在房间拉小提琴,妈妈在厨房做饭,那个时候都已经靠近十二点钟了,可是爸爸还没有回来,妈妈大声叫我打电话给爸爸,我可能拉琴太专注了,当时一点也没听见。后来,妈妈又催了我好几次,我还是没听见,于是妈妈立马冲进房间,把我面前的琴谱拿
7、掉,这时我才反应过来。 其实,我的兴趣很广泛,除了喜爱来小提琴,还对下象棋、下跳棋、画画、游泳等感兴趣。 听了我的介绍,你现在已经对我有所了解了吧,今后愿意和我交朋友吗?篇二:我的自画像 我的自画像画好了,大家请看: 收集于网络,如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________我有一双明亮的大眼睛,平时,只要谁惹了我,我动不动就会发小脾气,有时还会哭呢!家里人总是叫我“哭神”。妈妈总叫我改一改,可我总是左耳朵进,右
8、耳朵出,根本听不进去。 我呀,今年9周岁,体重25公斤,身高140厘米。喜欢素描﹑唱歌,看书是我最喜欢做的事,什么小说啦,作文书啦,故事书啦,我都经常沉迷在里面。比如星期天晚上,我趁妈妈在网上看《步步惊心》的时候,偷偷关上门,随意拿出一本书,津津有味地看了起来。但是听见“嗒”的声音时,我就连忙关上灯,把书放在枕头下,盖上被子,咬紧舌头,干什么呢?假睡。可是却很快就睡着了。 我是个性格毛手毛脚的女孩。在学校,我是个成绩优
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