最新体育课注意事项--开学第一课.doc

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1、__________________________________________________体育课要求及注意事项为了使同学们体育活动科学、合理、安全的进行,使体育课顺利开展，要求同学们做到：　　　1、班上如果有因病不能参加体育活动的学生要提前到办公室向老师说明情况，并随堂见习,有被老师留下的需要老师向体育委员说清楚，体育委员上课前向老师汇报情况,私自留在教室不上体育课的同学一律逃课处理。2、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋，不穿的只能见习，不能戴红领巾、校卡，口袋里也不要放尖锐的物品，以免碰伤、划伤。　　3、没有规矩，就不成方圆，每节课都必须把常规做好，纪律抓好。

2、如上课下课的整队、集合、报告人数，队列、队形练习也是不可缺的。这是上体育课的最基本的要求，每节课必须抓。4、充足的准备活动：正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，慢跑或徒手操等，预防运动损伤。5、学生在活动时要严格按老师的要求进行，不能嘻哈打闹，防止伤害事故发生。6、运动过程中同学们要爱护体育器材，按要求使用器材，有意损坏器材者要负责赔偿。　7、每节课老师会提前几分钟响哨，哨子声一响要立刻把器材放好，自行放松休息，借器材的同学迅速收好器材归还回去，哨子声再响时迅速站好队，体育委员整队，整好队才能下课，下课要行下课礼。8、剧烈运动后，不能立即停下，要坚持做好放松

3、活动，如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。9、运动后，不要立即洗澡或吹电风扇。因为这时皮肤中的毛细血管高度扩张以利用散热。如果此时洗澡和吹风扇，它们就会突然收缩，不利于散热，并易患伤风感冒。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________体育课上要注意的安全事项：一、跑　　1、上下肢协调配合，防止身体重心过分前倾而摔倒。　　2、慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤，不按要求做而出现事故的同学，后果自负。3、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能

4、串跑道，否则容易互相绊倒，造成伤害，特别是快到终点冲刺时，更要遵守比赛规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在比赛之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，很可能严重受伤。跑完后要按要求返回队伍的排尾，有序站好队。4、跑步练习中，非练习者严禁在跑道上停留，防止相撞而受伤。　　　　二、跳高跳远时，必须严格按老师的要求有序进行。三、在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。如果使用不当，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至出现生命危险。四、参加篮球、足球等项目的练习时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛

5、规则对于安全是很重要的。体育课五部分课前常规（集合、整队）准备活动基本内容练习学生自主活动集合整队下课  收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________为了避免给身体造成伤害，运动前一定要进行适当的准备活动。在运动之后，也要注意某些事项，尤其是不宜采取如下行动：    (1)不能立即休息    剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液

6、就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。    (2)不可马上洗浴    剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时肌体抵抗力降低，人就容易生病；而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。    (3)不应暴饮止渴    剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃

7、液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。    (4)不宜大量吃糖    有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素Bi的食品，如蔬菜、肝、蛋等。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________