体育课注意事项.doc

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1、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究。　　l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。　　2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。　　3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。　　4.头上不要戴各种发卡。　　5.患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。　　6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。　　7.衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件

2、的应该穿着运动服。　　体育活动应注意哪些安全事项？　　1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。　　2.跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。　　3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体

3、育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。　　4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。　　5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。　　6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。　　7.参加篮球、

4、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。　　参加运动会要注意什么？　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。　　1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。　　2.没有比赛项目的人员不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的人员相撞。　　3.参加比赛前做好准备活动.以使身体适应比赛。　　4.在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上

5、防寒外衣。　　5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。　　6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。　　7.剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。