第1节选择健康的生活方式.pptx

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1、第二节选择健康的生活方式(2--1)同心县王团中学2018.4.15忆一忆：1.预防传染病的措施有哪些2.分别有哪些知识点？3.那么哪些措施属于生活方式一、传染病的预防措施有三点1.控制传染源2.切断传播途径3.保护易感人群二、1.控制传染源的具体措施2.切断传染病的具体措施3.保护易感人群的具体措施有：①积极锻炼身体②加强个人保护三、里面的积极锻炼身体属于生活方式活动一：我们班最健康的人请同学们四到六人一组，选择最健康的人，并请同学说明理由每组选个代表说明理由设问：那么到底什么是健康呢？健康：世界卫生组织给出的解释为不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱

2、现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。那么健康包含哪些方面?世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化5.能够抵御一般感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。什么是生活方式？生

3、活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。活动二：我的生活习惯1.现在请同学们在书中列举自己的生活习惯并且作出评价2.以小组为单位进行互评3.互相总结，列举保持健康的生活习惯有哪些健康的生活习惯有：1.合理膳食，营养均衡2.坚持锻炼，讲究卫生3.科学用脑，合理休息等总结：个人生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要的印象。良好的生活习惯是健康生活的良好基础。活动三：科学的锻炼身体1.阅读课本中的相关知识点，按小组为单位分别选取一种运动，讨论分时体育锻炼对身体健康的影响2.讨论分析怎么才

4、能做到科学的体育锻炼试一试：你要减肥吗？正常体重BMI﹤24体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（M）超重BMI=24—28肥胖﹥28超肥胖﹥302我们既然已经学会分时自己的体重指数，那么我们该如何维持正常的体重呢？说一说：你有健康方面的困惑吗？1晾一晾，议一议小组讨论：2若少了某项或安排不合理会不会影响健康？晾一晾，帮一帮：小组讨论：1．看看你所准备的资料能否给予他人帮助？2．不良的生活方式有哪些？有什么严重后果？3．健康的生活方式是怎样的？你可以给他们什么建议？分享：小组代表发言：31．你们组的综合意见？2．你家的健康生活方式：？？？展示，比一比：

5、暑期健康生活一天（一周）：41．你参考了什么资料？2．你会执行这个计划吗？大家还关注的话题：讨论与拓展：1．生气会影响健康吗？2．肥胖健康吗？3．你会制定合理膳食的食谱吗？4．生命在于运动----你怎么看？世界上最好的运动是什么？5．容易忽视的健康问题----心理问题----你健康吗？。。。。。。经常锻炼的体型停止任何运动，并大吃垃圾食物的第3天。90.7Kg健康的生活方式的四大基石?健康的生活方式健康的四大基石：-----------------------合理膳食--------------------------适量运动--------------

6、---------------戒烟限酒-------------------------心理平衡收获：三个快乐助人为乐、知足常乐、自得其乐↓↘↙1.你知道雨伞店和鞋店的故事吗？启示：怎样心理更健康?正确对待自己------定准自己人生坐标，不越位，不自卑正确对待别人------永远对他人有感恩之心正确对待社会------用乐观、积极的态度看世界建议：倡导：健康行动1.吃一顿营养的早餐2.多吃蔬菜水果（尽量素养，少吃油炸食品）3.每日运动30分钟4.把大自然带进屋内5.拒绝香烟（不饮酒）6.吃饭时把电视关掉7.要工作也要娱乐8.再忙也要和家人聊聊天（心理健

7、康）总结与反馈：.有位名人说过：我们每个人都是小丑，玩着5个球，5个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。这5个球有一个是橡胶做的，掉下来会弹起来，那就是______________。另外4个球????都是玻璃做的，掉了，就碎了。?结束语健康生活，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起！