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时间：2018-01-01
《强壮腹肌的3个简易训练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、强壮腹肌的3个简易训练腹肌是男人最重要的象征之一，也是男人身体部位的铠甲，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，练习腹肌是很有必要。 练腹肌试试下面这几个动作： 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 做动作时要注意 1。身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。 2。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。 3。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
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