掌握生物钟保健益养生.docx

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1、掌握生物钟保健益养生据现代人体科学研究，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。凌晨1时——进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。2时——肝的工作最忙，在进行大“扫除”，拟将一切有毒物质排除体外。3时——全身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。4时——血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。5时——肾分泌少，精神较好。6时——血压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。7时——肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细

2、菌侵袭。8时——肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。9时——精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。10时——精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。11时——心脏功能最强，不易疲劳。12时——全身总动员时刻，对酒精效应最易感受。13时——肝脏休息，部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。14时——反应迟钝，感到困倦。15时——人体器官最敏感时，特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。16时——血糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。17时——工作效率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。18时——

3、痛觉下降，神经活性降低。19时——血压增高，精神不稳定，易与人发生口角之争。120时——体重此时最重，反应迅速，驾驶开车出事故较少。21时——记忆力强，适宜背书、记台词。22时——体内激素水平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。23时——人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。24时——身体内部开始其繁重的工作，更换已死亡的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。2