水果咋吃健康.docx

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1、水果咋吃健康来源：肉灵芝.cn苹果：含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素俗话说“一日一苹果，医生远离我。”但是脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃。苹果中含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。3.可条理肠胃：纤但是维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。食疗推荐：苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。健康吃：可减梨之寒，强化润肺润胃。1木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化

2、被称为“万寿果”，木瓜味甘、性平、微寒；含有蛋白分解酵素。1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。食疗推荐：熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽健康吃：生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫；木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。西瓜和梨：性质寒凉，体虚寒人不宜吃西瓜：性质寒凉，身体略燥热底子寒虚之人不宜西瓜性质寒凉，胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜；强壮实热之人适宜。另外专家指出不慎吃多了见晕作

3、闷，可含一片生姜解救。梨：性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃2被称为“百果之宗”，为清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。梨的品种也很多，天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。警惕梨吃多了咽喉痛南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。芒果：未熟芒果易致过敏，哮喘者禁忌芒果：未熟芒果易致过敏，哮喘者禁忌营养专家指出芒果不宜多食，有药用价值，性平味甘、

4、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食；专家指出流脓、妇科病、水肿、脚气和湿者再进食芒果会加重。需要注意的是未熟的芒果可能致过敏，还有就是哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。1.益眼、润泽皮肤。2.解毒消滞、降压。33.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。猕猴桃/奇异果：富含维C抗癌功效强猕猴桃/奇异果：富含维C抗癌功效强猕猴桃“防癌有道”，咳嗽时进食可能会加重病情。1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。2.调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。3.治内热心烦、防治

5、坏血病、高血压、心血管病、癌症等。4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。4山竹：性至寒，勿与寒凉食物同吃山竹：性至寒，勿与寒凉食物同吃性至寒，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。菠萝：吃前需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒生津和胃、性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需

6、喝一杯淡盐水稀释致敏成分。榴莲：虚寒进补，多吃可壮阳助火虚寒进补用，性质热而滞，癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口；体质虚寒者吃可壮阳助火；产后虚寒者可做补品。吃过量可立即吃几个山竹化解。荔枝：壮阳，食用过量可吃西瓜缓解荔枝为“惹火尤物”，有壮阳功效，但是实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃；痛风、糖尿病者不宜多吃；体质平和或虚寒者可饱享。吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。5进补者可多吃榴莲、荔枝、椰子椰子：椰肉可补阳火、强健身性质温和，椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者；体内热盛者不宜；脂肪和蛋白

7、质含量多。食疗推荐：椰子糯米炖鸡，有补益功效。椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴椰子水+冬瓜子=泻肺火椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳6柠檬：女性多吃，胃病者不宜喝柠檬茶柠檬：胃病者不宜喝柠檬茶女性水果，胃病者不宜柠檬茶。1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。7龙眼：滋补，内热有痰火者不应多吃龙眼：滋补，内热有痰火者不应多吃虽然滋补，但非人人宜吃，内热、痰火不应多吃。

8、痛风者吃过量引发关节肿痛；本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽；燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。柿子：身体弱脾