髋关节和骨盆在训练当中的应用

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1、髋关节和骨盆在训练当中的应用--------------结合.古典舞.髋关节主要是由髋骨的髋臼和大腿的股骨头包在一个关节囊内构成的.髋关节的辅助结构包括韧带和髋臼唇骨盆由两侧的髋骨骶骨尾骨以及连结它们的韧带等结构组成训练当中在髋关节处的运动部分主要是大腿.大腿可绕髋关节额状轴做屈伸运动,例如:训练当中的前后腿的运动.大腿可绕髋关节垂直轴做外旋内旋运动,例如在基训中的一位脚打开等.此外,大腿还可以绕髋关节矢状轴做外展内收运动.例如:训练中脚的擦地收回,以及旁腿落地等动作就是大腿绕髋关节的矢状轴做内收运动.而骗腿,盖腿的训练则是

2、大腿绕髋关节做环转运动.而我们常见的压胯练习,目的就是在于增大髋关节的活动幅度,尤其是使外开度增大.另外,舞蹈演员的搬后腿动作是需要髋关节中的髂股韧带以及关节囊的松弛以及腰骶关节的配合完成.骨盆在舞蹈动作中大多是与脊柱的合并运动.当脊柱前屈后伸时,骨盆也随之前后摆动;当脊柱转动时,骨盆会随之从一侧向另一侧拧转;而当脊柱侧屈时,骨盆也会随之从一侧向另一侧倾斜,所以躯干合并骨盆运动能对舞蹈演员的运动幅度进行调节和增大.在舞蹈训练中老师常提及强调的提胯收胯立胯,此中的胯就是指人体的骨盆.在训练中我们经常要求胯*断开*,就是指骨盆不

3、能随躯干或下肢连动,否则就会显得肢体的动作粘连,动作不利落.当然,需要断开时断开,需要连结时连结以增大动作的幅度,这要在具体的舞蹈动作中区别对待.例如在某些训练中要求骨盆要正,这就是要骨盆与下肢断开.又如向前擦地或者各种前腿动作时不能送胯;而在向后擦地或所有后腿动作,骨盆又要随脊柱稍微的前倾,一保护腰部并增大后腿的幅度.此外,在古典舞的训练当中的许多动作需要骨盆与髋关节的相互配合来完成.例如:冲天炮大掖步等舞姿是骨盆绕髋关节的额状轴做前倾运动,后倾运动如踹燕板腰等动作.而所有的旁腿的动作,古典舞中的旁提则是骨盆绕髋关节的矢状

4、轴做侧倾运动.而骨盆的环动对应的是训练中的涮腰动作.此外,骨盆在训练中的走跑跳等运动过程中起缓冲震荡的作用,若运用不当,保养不善极易劳损,所以我们在把握这些部位的动势的同时还要重视科学的训练方法及保养