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时间:2020-11-25
《英语演讲——如何应对失眠。教学文案.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、英语演讲——如何应对失眠。it'snosurprisethatstressanddepressionarelinktoinsomnia.失眠的原因往往与压力和抑郁有很大关系。howcanyoucureit?如果失眠,你能做些什么呢?A.Ifyou'vehadabadnight'ssleep,don'tstayinbedlaterthenextmorning.如果你夜里睡得很差,第二天早晨不要躺在床上很晚不起来。B.Ifyoualwaysinsomnia,don'tnapduringtheday.Napscutdownonnight
2、sleeptime.如果你经常失眠,白天不要午休。午休会削减夜晚睡眠时间。C.Neverlieawakeinbedformorethan30minutes.醒着躺在床上不要超过30分钟。D.Getasmuchexerciseaspossible,preferablyearlyintheday.多运动,尤其在白天较早的时候。E.Whenyouretireforthenight,don'tliethererehashingthemistakesoftheday.Noristhisthetimetoplanyournextday'sac
3、tivities.夜里休息时,不要躺在床上反复想着白天的错误,也不要计划第二天的活动。(你可能变得太焦虑或太兴奋)F.Dosomething,butmakesureit'ssomethingdull.Readabookthatdoesn'tinterestyoumuch.NeverwatchTVorlistentotheradio.找点事做,但一定要是乏味的事,像读你平时不是很感兴趣的书。不要看电视或听收音机。G.Somefoodscanhelpyousleep.Suchasapple,watermelon,milk,eggs.有
4、些事物能帮助睡眠。例如苹果,西瓜,牛奶,鸡蛋等等。此课件下载可自行编辑修改,仅供参考!感谢您的支持,我们努力做得更好!谢谢
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