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时间：2020-11-24
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1、天天吃早餐歌女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。男：时间长了会生病，你说早餐多重要。早餐的学问你今天吃了什么早餐？你最喜欢吃哪些早餐？说一说随便吃点零食，保证不了营养和能量。边走边吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身体健康。早餐的重要性早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供
2、足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。小学生是否每天吃早餐调查统计表每天都吃78%很少吃11%偶尔吃9%从来不吃2%不吃早餐的危害1、反应迟钝，学习效率降低2、造成营养不良3、容易引发疾病中山医科大学营养系曾对两所小学10岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。信息共享早餐要好 午餐要饱 晚餐要少好饱少多吃：全麦面包、
3、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。少吃多吃健康饮食金字塔食物金字塔油脂类25克奶类及豆类150克鱼虾肉蛋类125-200克蔬菜水果类500-700克粮食类300-500克早餐搭配的主要原则营养均衡还要注意：……我是“小小营养师”请你设计一份科学、合理的早餐食谱。早餐食大家记得吃早餐哦！谢谢大家！
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