增强眼睛的调节力的方法以及视力保健知识

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1、增强眼睛的调节力调节力是指眼睛既能看清远处，又能看清近处景物的能力。调节是通过眼球同睫状肌、晶状体悬韧带和晶状体来实现的。当注视无限远处的目标时，眼球内睫状肌充分松驰，晶状体悬韧带牵拉着晶状体赤道部，使晶状体变得扁平；当注视目标移近时，睫状肌逐渐收缩，使晶状体悬韧带逐渐放松，晶状体籍其固有弹性使之趋向球形，凸度变大，屈光力增强，使近处景物的影像正好落在视网膜上，从而能够看清近处景物。因此保持好的调节力是护眼的重要方面，如多作户外运动，如打球、跑步、体操....等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的

2、守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得要劳逸结合，做做望远运动，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。幼儿视力保健小常识一、养成良好的生活习惯要有规律的作息，充分的睡眠。注意营养的均衡并摄取足够的维生素。多做户外活动，眺望远方，可放松眼肌。同时不要让幼儿太早接触较耗眼力的学习，保持生活愉快。二、培养适当的阅读习惯阅读时光线要充足，由左方

3、照射，并避免直接刺激眼睛。选择的纸张不反光、字体大小合宜。印刷清晰的读物。桌面亦要不反光，如会反光刺眼时，可铺上米黄色纸或绿色垫板。选择合乎幼儿身材的桌椅，坐姿要正确，眼睛与书本应保持三十至四十厘米的距离，同时避免以趴或躺的姿势阅读。三、降低电视的负面影响应保持与电视画面对角线六至八倍的距离观看，而观看电视的角度以不超出书面两侧三十度之内最合适。电视画面的高度要比两眼平视略低十五度。电视画面要保持和稳定，并调至最清晰的状态。每看三十分钟应让眼睛休息十分钟，而幼儿一天看电视的时间最好不要超过一小时。四、建立使用电视的正确

4、观念最好装置应在视线十至二十度之间，且距离六十至七十厘米之间。建议每使用一小时要休息十分钟，每天的使用时间不宜超过四小时。