独家：中考、高考考场心理调节的方法.pdf

《独家：中考、高考考场心理调节的方法.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、独家：中考、高考考场心理调节的方法前言：步入六月，高考和中考的脚步越来越近。考场紧张了怎么办？要如何调节？怎么样才能最好的发挥水平⋯⋯针对这些问题，寨主专门在丹心文寨微信进行了一次分享，下面是本次分享的独家秘法。分享文字较长，为了便于阅读，先给亲们呈现一份提纲。一、把笑脸露在脸上，把紧张藏在心里1.阿Q心态，哄骗自己2.对于紧张，应该怎么看？3.如何调节紧张心理。二、要从一而终，不要始乱终弃1.专注于考试，不想其他2.专注于所考学科，不想考完和没考的。3.专注于所做题目，不想做完和没做的三、中、高考中的语文注意事项1.板书。2

2、.语感3.作文4.检查以下是具体分享内容：亲们，今天分享现在开始，首先现进入第一个主题。一、把笑脸露在脸上，把紧张藏在心里先说第一个方面，把笑脸露在脸上。中考、高考这几天，一定要乐观，要笑一笑。不管是家长还是考生，哪怕“宝贝心里苦，也不许哭”，更不要说，脸上要带着笑容，怎么笑都可以。可以皮笑肉不笑，可以猥琐的笑，奸笑，豪无节操的笑⋯⋯为什么要带着笑容呢？因为，这个关乎到心态。考试这几天，要有乐观豁达心态，要有一种豁出去的想法。要学一学阿Q，不断给自己打气。“老子活在这个世上，就没准备活着回去”，这就是典型的豁出去的心态。我们考

3、生也可以对自己说，“老子考了千次百次，就没想过会怕这一次”。真的，高考和中考虽然很重要，但其实就是那么一次考试，虽然平常在战术上要非常重视，但临考这几天，在战略上，一定要藐视。这是微笑的第一层意思，豁出去，战略上藐视。第二层意思，要哄骗自己，对自己说一定可以考好。考试这几天，不妨对自己说，怕什么，人家会的老子都会。老子会的，人家不一定会。老子不会的，人家更不可能会。尽量阿Q一点，给自己一点精神鸦片，学一学精神胜利法，这是很不错的临考状态。可能要家长和童子会质疑，说这个方法只适合学霸吧？如果是学弱和学渣，之前考了那么多次，总感觉

4、每一次都对不起人民群众，怎么可以自信起来呢？也可以。在这里我告诉学渣和学弱们一个好定律——人品守恒定律！所谓人品守恒，就是人品总值是不变的，只会转移，一般说来，考的好需要消耗人品，考的差会累积人品。你以前考得不好，那是为你高考攒人品。所以，大可不必气馁，要相信你以前的一切错，都是为你中考、高考攒人品。中考、高考这一次，一定会祖坟冒烟、人品爆发。这是微笑的第二层意思。第三层意思，微笑就像病毒，会传染的，能够让考场氛围不一样。我就对我的童子说，进考场之前，一定要冲监考老师笑一个，摆出最好的造型，用最甜美的笑，面对监考老师。恩，女生

5、在这方面有优势，如果监考老师是男的，就当场迷倒他，让他发晕。如果是女的，就当场秒杀她，让她自卑。这样，他就不会过于关注你考试的情况，而只会在意你的长相啦！男筒子一样啊，监考老师以女老师居多，冲监考老师笑一笑，就是在使美男计，对不对？好啦，以上算是调侃，其实，冲老师笑一笑，会给老师留下很好的印象，虽然他不认识你。这样，考场上出现一些什么问题，他对你的态度啊，方式啊，也会更舒心。毕竟，人与人打交道，有点类似于镜面反应，你冲别人笑，别人当然也会冲你笑，这样，在考场上可以缓解紧张情绪，是个很不错的小窍门，所以，筒子们不妨试试，总之，从

6、你进入考场那一刻开始，如果老师盯着你，不要紧张，也不要讶异，面带微笑稍稍回应一笑就可以。这就是把笑脸露在脸上的三层意思，第一层，笑着豁出去，战略上藐视中考和高考。第二层，用微笑表示乐观，相信自己可以考好。第三层，微笑面对监考老师，营造良好的考场氛围。接下来分析如何面对紧张首先，一定明确，面对重大考试，绝大多数人都会紧张。只有极少数人不会紧张。所以，如果自己走进考场时感觉紧张，是正常的。什么人不会紧张呢？什么人在中考和高考中不会紧张呢？少之又少的极少数！这极少数的人，大致可以分为两类。第一类，对学习毫不在意的人，这一类人平常就不

7、学习，考得好不好无所谓，中考和高考对他们来说，就是走个过场，无所谓，也用不着紧张。第二类，拥有绝对实力的人，比如，四大名校有一些学霸已经被降分到一本线录取，他本来有考600多分的实力，现在只要考400多分就能上清华北大，这肯定不会紧张的，因为他具有绝对实力。高考对他来说，就跟巴西队踢中国队似的，走走过场，随便玩玩就可以了。但是，我觉得这种学生很难超常发挥。为什么呢，因为太放松了。考试最能发挥水平的状态，不是轻轻松松，没有一点压力的状况，应该是有点紧张但不过分紧张的状态。所以，接下来寨主要讲面对紧张的第二层意思，有紧张的心理，并

8、不是坏事，紧张心理可以让心跳加速，并对大脑有一定的刺激作用，可以让人更兴奋，对发挥水平极有帮助。当年我参加高考，第一场考语文，非常紧张，虽然表面没有展现出来，但我在试卷发下来的前五分钟，手一直在抖。太紧张了，语文发挥一般，这是我非常强势的科目，但考出来成绩非常大众化。第二场考