浅谈高中篮球运动员膝、踝关节损伤原因和预防

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1、浅谈高中篮球运动员膝、踝关节损伤原因和预防　　摘要：现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，对运动员的身体素质也有了更高的要求，不仅要掌握协调多样的技术动作，还要具备随机应变的能力。而篮球运动需要通过快跑、急起急停等技术动作来摆脱对手，进行跳起投篮或上篮，还要进行激烈的身体对抗。这种高强度的比赛很容易导致各种运动损伤。本文旨在对高中生篮球运动员的踝、膝关节的伤害事故进行调查研究，找到容易引起高中生篮球运动员踝、膝关节的伤害事故的原因，进而提出有可能引起这两关节损伤的原因及其预防方面的一些意见和看法。关键词：篮球；运动；损伤；预防一、研究目

2、的在篮球比赛中，经常出现个别运动员由于伤病原因不能上场比赛，而且他们又是球队的主力队员，他们不能上场比赛极大影响了球队的成绩。本文通过对高中生篮球运动员的踝、膝关节的伤害事故进行了调查研究，找到最容易引起高中生篮球运动员踝、膝关节的伤害事故的原因，以便在今后的教学、训练中避免伤害事故，保持良好的竞技状态。二、研究方法5（一）文献研究法通过查阅运动生理学、运动解剖学等专业书籍，结合所调查的河北省中学篮球比赛情况，进行总结归纳。（二）问卷调查法对参加河北省第十五届中学生运动会男子组进入前八名篮球运动员的调查、访问，发放调查表；调查对象平均运动年限

3、为6.9年，最后对受伤种类及原因进行数据统计、归类。总共发放8个队共96个调查表，回收90份，其中9人没有受伤经历，81份为有效问卷，回收率为93.8%，有效率为92.6%。三、结果与分析在收回的90份问卷中，有78份有踝关节或膝关节损伤（其中踝关节67人次，膝关节50人次），3份无踝、膝关节损伤。另外，还有5份问卷上没有填受伤。据了解，这5位同学是从进高中后才开始训练篮球，通过进一步调查其训练，比赛情况发现，这5名同学在训练中的强度、对抗都较弱，上场比赛的次数较少。（见表1）（一）踝关节的损伤分析在67份踝关节损伤中，三种类型共有75人次损

4、伤，其中韧带70人，骨折5人次。（见表2）表2.踝关节损伤的基本原因5从表2可以看到，引起踝关节损伤的原因是多方面的，主要是在身体腾空后落地时踩在别人脚上，这占全部受伤原因的60.2%，其次是准备活动不充分，技术动作不规范和冲撞，各占15.7%，10.8%，10.8%。（二）膝关节的损伤分析表3.膝关节损伤种类及人数1.调查结果从表1可以看到，在回收的问卷中，有50人曾有过膝关节损伤，而这些损伤的分布我们可以从表3中可看到，半月板和髌骨韧带各17人次，各占26.6%。内侧副韧带15人次，外侧副韧带11人次，交叉韧带4人次。2.膝关节损伤原因篮

5、球运动的大部分动作是在膝关节处于屈位的情况下完成的，膝关节在反复屈伸、扭转时，对膝部分的韧带、半月板很容易造成损伤；另外，运动时关节囊内反复的磨擦，是产生各种膝关节急、慢性损伤的基本原因。表4.膝关节损伤的原因从表4中可以看到，导致膝关节损伤的原因中准备活动不充分有16人次，占29.1%，突然变向运动有14人次，占25.4%，落地不稳和身体失控有6人次，占11.0%，另外，“错误的基本站立姿势”有3人次出现，占5.4%，虽然所占比例不大，但是却加大了膝关节各种损伤的可能性，所以不能忽视。5四、结论与建议（一）踝、膝关节的损伤在篮球运动中占主要

6、原因，所以在训练和比赛中教练和运动员应对此引起足够的重视，尽可能地避免和减少损伤的发生，以此来保护运动员的踝、膝关节，延长运动员的“运动寿命”。（二）在膝、踝关节损伤中，踝关节的外侧副韧带容易损伤，膝关节的内侧副韧带容易损伤。所以在训练和比赛中一定要强调这两个部位，提前对这两个部位进行柔韧度训练。同时还要掌握正确的技术动作，减少因为技术动作不正确而造成的各种损伤。（三）半月板及髌骨韧带的损伤，在膝关节损伤中又占有很大的比例，这是由于膝关节长期处于半屈位反复磨损而造成的慢性损伤。在平时训练和比赛中，应加强这个部位柔韧度的训练，同时注意合理安排训

7、练内容及负荷量，避免膝关节局部受力过大，一但发现膝有压痛或隐痛，应及时改变训练内容，减小膝关节负荷。另外，在高强度运动后，要有足够时间进行恢复，从而减小膝关节劳损的发生。54.平时训练时要强调自我保护意识。因为“落地不稳”和“身体失控”在平时运动中所造成的损伤占有很大比例，因此，要提高身体平衡的我感觉和自控能力，每当跳起时，应注意适当收腹和尽量做到两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。如遇到落地不稳，要尽快顺势缓冲着地，不能强行站立。5.加强力量训练，增强肌肉力量和韧带的柔韧性和伸展性。多做易受伤部位关节的练习，只有韧带不同程

8、度地受到训练，才能增强功能，达到预防损伤的效果。6.合理安排运动量，不让关节局部负荷过大，防止关节劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间。参考文献：1.于素梅，《篮