浅议聊城大学篮球运动员踝关节损伤原因和其预防措施

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1、浅议聊城大学篮球运动员踝关节损伤原因和其预防措施　　中图分类号：G841文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）01-000-01摘要本文通过对聊城大学篮球专项学生训练、比赛时踝关节损伤原因的研究，采用了文献资料法、问卷调查法和专家访谈等研究方法，并在此基础上提出可行的预防措施，增进健康，提高我院篮球水平的效果。关键词聊城大学篮球运动员踝关节损伤原因预防现代篮球运动作为一种全球性社会文化，其特点不断向高强度、高速度和强对抗发展。由于篮球运动争夺越来越激烈，对抗性强，攻守转换速度快等等，所以在篮球运动中身体损伤也

2、较多，其中，踝关节损伤是最常见的。本文通过对篮球运动中踝关节损伤的常见原因、发病规律、找出合理的预防措施，以达到降低篮球运动者的受伤率的目的。一、研究对象与研究方法（一）研究对象聊城大学运动系篮球专业男生四队、女一队，共92人，其中男76人、女16人。（二）研究方法5本论文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等方法进行研究。二、结果与分析（一）聊城大学篮球运动员踝关节损伤的原因对聊城大学篮球专项运动员踝关节运动损伤的原因进行调查，结果见表1：1.准备活动不充分。准备活动是为提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官

3、系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。由于学生缺乏卫生保健知识，忽视了准备活动的作用，在身体的各项机能未能达到良好的状态下，急于进行剧烈运动，就会发生肌肉、肌腱、韧带的拉伤。2.运动量过大。运动量安排不当，尤其是运动量过于集中是在运动中出现运动损伤的重要原因。在一节训练课中，训练起初的跑圈、运球和“八”字围绕的热身，再加上高潮部分高负荷的对抗训练，再到最后的素质训练时，双腿已经筋疲力尽，在接下来的蛙跳和折返跑素质训练中，双腿就很难完成蛙跳、折返跑的负担量了，这时就很容易发生运动损伤。53.篮球运动的激烈

4、对抗。篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这跟学生技术动作掌握不熟练，身体素质的高低，在运动中违反规则，动作粗野有着很大的关系。篮球运动既有不同强度的周期性练习，又包含有千变万化的非周期性练习，既是需氧供能，又是不需氧供能，运动员必须根据赛场的风云变幻，当机立断迅速做出反应，时而快速疾跑快攻，时而疾停滑步防守，忽作全身转体过人，忽作发力起跳投篮，这样，就很容易导致关节韧带拉伤、扭伤、挫伤等急性损伤。（二）篮球运动员踝关节损伤的预防1.做好充分的准备活动。准备活动的量，内容要具有针对性，既有一般性准备活动，又要有专

5、项准备活动。准备活动应先做肌肉的动力性或静力性的力量练习，并应增加肌肉伸展性练习。对正式运动中负担较大的易伤的部位，要特别做好准备活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。有研究资料表明：准备活动结束与正式运动间的间隔时间为1～4分钟为宜。因此，在运动间歇时间长时，都应补做准备活动或专项准备活动。同时还要加强易伤部位和相对较弱部位的热身训练，是预防运动损伤的一种积极手段。加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。2.加强自我保护意识。训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或弹力绷带）。加强自我保护意识是预防运动损伤的重要手段。在篮球

6、跑位、传接球等练习中，要求学生注意力集中，避免被球砸伤、摔伤、指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生。53.学校应加强医务监督与运动场地安全的管理。学校应对学生定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更应加强医学观察和定期或不定期的体格检查。禁止伤病患者或身体缺乏训练的人，参加剧烈的训练或比赛。学生要做好自我医务监督。身体若有不良反应时，要认真分析原因，并采取必要的保健措施，要严格掌握运动量，更不宜练习高难度动作。要认真地对运动场地、器械设备及个人的护踝等保护用具进行安全卫生检查和管理，不要在不符合体育卫生要求的场地上，或穿着不

7、符合体育卫生要求的服装、鞋子进行活动等。三、结论与建议（一）结论1.踝关节是聊城大学篮球专项运动员损伤的易发部位，大部分为内踝损伤，损伤的性质以急性损伤居多。2.体育学院篮球专项运动员踝关节损伤的主要原因是落地时踩到他人脚上，运动量过大和准备活动不充分。（二）建议1.篮球专项运动员踝关节损伤要以预防为主，加强思想教育，加强自我保护意识，局部准备活动要充分。2.篮球专项运动员应加强踝关节力量及稳定性，出现损伤及时、科学治疗。参考文献：[1]5刘绍江.踝关节外侧韧带维持踝关节稳定性的生物力学研究[D].四川大学.2007.[2

8、]石华刚.踝关节前外侧软组织撞击综合征研究现状[J].中国运动医学杂志.2004.1.23.1.[3]梁运海.急性踝关节外侧韧带损伤的临床研究[D].长春中医药大学.2007.5