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1、生酮饮食食谱名称脂肪蛋白质碳水备注鸡蛋猪肝饼肥肉60g64.7g12.3g1g适量生姜去腥鸡蛋1个猪肝20g名称脂肪蛋白质碳水备注冬瓜虾仁汤冬瓜70g小葱嫩姜适肥肉35g35g7.7g2.5g量橄榄油6g虾仁54g名称脂肪蛋白质碳水备注鲈鱼豆腐汤鲈鱼39g小葱嫩姜适肥肉32g40g9.6g0.8g量嫩豆腐19g橄榄油9g名称脂肪蛋白质碳水备注1/6蛤蜊蒸蛋肥肉26g小葱嫩姜适杂色蛤蜊11g38g6.7g0.4g量瘦肉12g橄榄油13g土鸡蛋35g名称脂肪蛋白质碳水备注莴苣炒肉肥肉25g酱油小葱嫩姜瘦肉
2、24g39.9g8.0g2.1g适量莴苣60g橄榄油15g名称脂肪蛋白质碳水备注卷心菜炒肉肥肉20g橄榄油20g瘦猪肉27g39.9g6.6g2.8g卷心菜40g黑木耳泡发4g2/6名称脂肪蛋白质碳水备注韭菜煎饼肥肉23g40.2g6.7g3g橄榄油15g韭菜60g名称脂肪蛋白质碳水备注百叶包肥肉38g香葱橄榄油3g39.9g8.8g1.2g嫩姜瘦肉22g豆腐皮13g名称脂肪蛋白质碳水备注咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤咸鸭蛋黄1个40g9g1.1g肥肉28g嫩豆腐24g白菜20g名称脂肪蛋白质碳水备注3/6黄瓜
3、炒虾仁肥肉28g瘦肉10g香葱黄瓜50g40.2g8.2g1.8g嫩姜虾仁15g鸭蛋黄21橄榄油8菠菜炒虾仁肥肉14克虾仁30克橄榄油17克菠菜生56克实际配餐：热卡300kcal,蛋白质5.5g脂肪30g碳水2g莴苣炒鸡蛋肥肉13克莴苣71克鸡蛋41克橄榄油14克酱油2克实际配餐：热卡300kcal，蛋白质5.7g脂肪30.1g，碳水1.5g鲳鱼豆腐肥肉17g,橄榄油12g,鲳鱼30g,嫩豆腐15g,青葱3g.实际配餐：热卡300kcal，蛋白质6.5g脂肪30.3g,碳水1g茭白炒肉丝肥肉32g,
4、瘦猪肉20g,茭白40g.实际配餐：热卡301kcal，蛋白质5.50g,脂肪30.2g,糖类2g.芦笋炒肉肥肉32g,瘦猪肉19g,芦笋35g.实际配餐：热卡301kcal蛋白质5.50g,脂肪30.2g,糖类2g.4/6凉拌花椰菜橄榄油17g,咸鸭蛋黄25g,花椰菜30g.实际配餐：热卡298kcal蛋白质6.70g,脂肪29.6g,糖类1.30g.青豆炒蛋黄肥肉28g,瘦猪肉11g,青豆20g,蛋黄14g,实际配餐：热卡300kcal蛋白质5.60g,脂肪30.20g,糖类1.90g黄鱼汤肥肉1
5、8g,黄鱼13g,土鸡蛋17g,莴苣70g,木耳5g.实际配餐：热卡300kcal,蛋白质5.50g,脂肪30.00g,糖类2.0g卷心菜炒牛肉肥肉12g,卷心菜43g,橄榄油12g,牛肉18g,实际配餐：热卡300kcal,蛋白质4.40g,脂肪30.20g,糖类2.8g.丝瓜炒里脊肥肉12g,丝瓜45g,大里肌（猪）12g,鸡蛋黄14g,橄榄油14g；实际配餐热卡300kcal,蛋白质5.80g,脂肪30.2g,糖类1.6g;菠菜炒猪肝肥肉19g,橄榄油12g,猪肝18g,菠菜50g.实际配餐：热
6、卡300kcal，蛋白质5.5g,脂肪30g,糖类1.90g.丝瓜鸡蛋汤肥肉12g,橄榄油10g,鸡蛋黄31g,丝瓜50g实际配餐：热卡300kcal蛋白质5.8g,脂肪30.00g,糖类1.90g5/66/6
