垃圾食品的危害.docx

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1、垃圾食品的危害垃圾食品”的危害在于高能量、高脂肪、高蛋白，低生素、低膳食、低物元素日前，美国《代》周刊出了十大垃圾快餐食品，些上榜的食品于我中国消者而言，有的是“老朋友”，有的却是“新面孔”。多人不明就里：明明它是“食品”，什么又要加上“垃圾”两个字?垃圾食品到底能不能吃，有什么害呢?何“垃圾食品”？垃圾食品”是一能量含量极高，而其他养素相缺乏的食物。也就是，它只能人提供多的能量，冠以“垃圾”二字，就是用来提示大家，些食品食之无益，当尽量少吃。其在的串国食中，真正算作“垃圾”食品的并不多，而如今受到很多年消者青的洋快餐却大多与“垃圾食品”挂。比如次《代》周刊所列十大垃圾食品中

2、，包括澳大利油炸干酪、炸、炸薯条，巧克力奶昔，培根芝士堡、榛果巧克力⋯⋯无一例外都是能量极高的食物。“垃圾食品”危害：三高三低“垃圾食品”的危害在于“三高三低”，也就是高能量、高脂肪，高蛋白，低生素、低膳食、低物元素。其中“三低”只不是它健康没什么益，“三高”却在在会人来危害。特是高脂肪，在提供食物香醇口味的同，大大提高了食物的能量密度，消者吃同多的食物会入更多的量。如果每天入的量都高而消耗不掉的，引起的最大就是肥胖。美国最近一示，全美四分之一以上的成年人受到肥胖困，相信其中有相当一部分肥胖者要咎于“垃圾快餐”。以一个体力者例，每天需要的能量是2100千卡左右，而某洋快餐店的

3、炸一就能占到三分之一。此外，一些快餐店的奶昔和咖啡店的巧克力，能量含量也不低。想，一餐里吃掉一个大堡，一杯奶昔，一包薯条，再喝掉一大杯可，所入的能量恐怕已超了一整天所需要的量。要是没有充足的运，多的能量消耗不掉，只能化脂肪点于腰和臀部。“垃圾食品”是否一无是？其，洋快餐也并非“洪水猛”，正如多养家所，没有十全十美的食物，也没有一无是的食物，关在于如何食用。一快餐食品的缺点就在于能量含量极高，于普通人来超，但于日常能量消耗极大的人来，却是一种很好的充能量的食物。比如北京奥运会上力摘八金的菲普斯，每天都有高度的和比，其能量消耗是非常惊人的，因此他的食必以高能量膳食主。于他而言，些

4、快餐就不再是“垃圾食品”，反而成了宝。当然，我一般人决不会达到菲普斯那的活量，每天的能量需求是有限的。所以，在快餐店大快前不妨想一想，自己是否餐付出了足的运量？如何“垃圾食品”？不可否，洋快餐的宣手段确高明，广告无不在，非常吸引眼球。面广告中食物的惑，很“独善其身”，不定哪天一不留神就跨入了快餐店的大。其不必于担心，偶一餐能量超并不会立刻生有害作用，只要适当减少其他食物的入，加大活量，就能把垃圾食物来的危害大大降低。而且一下外国餐味也是非常新有趣的，只是不要常吃即可。若是在洋快餐食品以割舍，不妨自己着用同的原料做一些不“垃圾”的食物。比如采用清炖、烤等方式烹肉代替炸，在全麦面

5、包中，可以多放一些各色蔬菜，用酸奶代替沙拉，用土豆泥代替主食等，都能降低快餐食物所含的能量。吃着自制的西式健康快餐，自然更是有一番味。1/22/2