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时间:2020-11-13
《2015 年中考考前心理辅导系列(一).pdf》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、2015年中考考前心理辅导系列(一)一年一度的中考就要来临了,老师、考生、家长都处于临战前的状态。如果说考生的知识水平是考生考好的硬件,那么考生在考前以及考试时的心态则是取得理想成绩的软件。考场犹如战场,是竞争的赛场,情绪的好坏将直接影响考试成绩。考生的情绪一般有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的。心理学研究表明,低紧张有利于解决大难题,而容易的工作需要高紧张。若将
2、此运用到考试中,那么越是大考(期中、期末、高考)越要放松,而平时独立作业要紧张一些才好。换言之,平时高紧张,考时低紧张,能让人最好地发挥。中考的成功=实力+心态。因此,中考既是打知识仗,也是打心理仗。正因为如此,考前和考场上调节好心态非常重要。(1)克服自卑、树立自信。对于自卑的学生,首先应该正确认识自己,不要妄自菲薄,我建议你冷静客观地对自己做一个评价,把自己所有的优点和长处都找出来,并记在一个你经常看到的本子上,时常用这些优点提示自己。这样做很有必要,因为你只有走出自卑的漩涡,才能树立起信心。再就是正确认
3、识中考。中考只是对学生一般能力的考查,所以只要用心去做,合理地利用最后这段时间,都会有进步。你对中考没有信心,往往是因为过于注重跟别人比造成的,你看别的同学都在看书,都在拼命地学,于是自己就紧张。他们真的是在学吗?他们其实和你一样,也不一定能看进去。如果你看不进去,就去休息,什么也别想。你们三年所学的知识绝对可以应付考试了,只是缺乏临场经验。只要心平气和地接受现实,努力向上,那就值得肯定。不要与任何人比较,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安
4、静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。自己是否进入学习状态,如果没有,根据自己的表现去找解决的方法,要多找老师和家长沟通交流。要对自己有信心,如果平时都做到了,那么考试其实是水到渠成的事情。不要惧怕考试,让你的复习环境轻松一些。不要逼着自己去做完不成的事情,休息好对后面的冲刺很重要。刚开始复习时,要回归课本,做一些基础和中等难度的题,全部复习完,再做难题也来得及。总之相信你自己这是最重要的。(2)合理定位、减轻压力。没有理想,就没有前进
5、的动力,有的同学每天觉得自己过的稀里糊涂的,原因就是没有一个明确的目标,没有认真地想过我就要参加中考了,所以每天都感到很盲目。但理想目标定得过高,又会给自己造成巨大压力。有的同学告诉我,我怕我考不上理想中的学校,每次一想到这里,就压得我喘不过气来。分析一下他的学习情况,目标确实有些过高了。还有一位同学告诉我,她如果每次月考前进100名的话,中考前就可以进入前100名了,不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了,但名次的进步不是以我们主观意志为转移的,你努力别人也一直在努力,所以不符合实际的目标,不但不会
6、起到积极的推动作用,还会产生强烈的挫败感,这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使我们明确前进的方向,更要起到帮助我们坚强信心的作用。这就需要我们正确看待自己、定位自己,理智地面对自己的实际水平,科学订立目标。目标经过努力能够实现,我们才能信心十足地投入复习。
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