情绪气象图学习资料.ppt

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1、情绪气象图人的情绪复杂多样，就像变化的天气我们要努力成为情绪的主人情绪的基本类型惧喜怒哀分享你的喜怒哀惧喜怒哀惧得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，手舞足蹈，眉飞色舞拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生提心吊胆，手足无措，不寒而栗目瞪口呆百感交集情绪对学习、生活的影响情绪对身体健康的影响积极情绪消极情绪精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病治病，使人健康长寿精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常降低人体的免疫力，容易致病情绪有积极和消极之分①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的

2、团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律消极情绪的影响学会调控情绪排解不良情绪《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。多变性强烈性少年儿童的情绪特点想一想自己在日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。一吐为快调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移法改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣

3、的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境改变注意焦点看书写日记逛街改变环境阳朔美景云天宫龟山公园合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱在适当的场合哭一场当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉打篮球跑

4、步游泳来运动吧！动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华心理暗示法林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气

5、压下。心里默念“我行，我能行，我一定行!”数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法孙膑《孙膑兵法》享誉世界的音乐家刖刑双耳失聪贝多芬情绪升华法让我帮助你人的情绪具有______和_______我们应该学会在______的场合，用______的方式表达情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情将更加深

6、厚。相通性感染性合适合理喜怒哀乐，不忘关心他人沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑恐惧时，我要勇往直前不安时，我要提高嗓音力不从心时，我要回想过去的成功自轻自贱时，我要想象自己的目标……快乐金钥匙人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。——大仲马再见！