抢篮板球技术理论.ppt

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1、抢篮板球技术主讲：刘耀智（一）争夺篮板球在比赛中的地位篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段，是攻守转化的关键。现代篮球比赛速度的提高增加了投篮次数。一场快速激烈的比赛，一个队的投篮有80－100次之多，双方合计有160一200次。如果投篮命中率为50％，双方要争夺篮板球80－100次，因此，比赛中哪一个队篮板球占优势，就能增加控制球的次数，获得主动权。进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数，取得二次进攻的机会，防守篮板球占优势可以保证进攻次数，增加发动快速反击的机会。争夺篮板球占优势还可以提高本方士气给对方心理上压力。进攻时抢篮板球的能力强，可以造成得分的机会，提高外围队员投篮信心，

2、相反，防守时篮板球占优势，就可使对方投篮忧虑。因此，篮板球的争夺能力，在很大程度上反映一个球队的实力，对取得比赛主动和争夺胜利，具有重大作用。（二）当前抢篮板球的主要特点有1、争夺的制高点增高由于运动员身高和弹跳力的提高，目前国际上的优秀球队争夺篮板球的男子在3．30m一3．50m，女子在3．10m左右。我国一些比较优秀的男队一般在3．10—3．30m左右，女子在3m左右。比50年代平均提高15一20cm。5点2、提高抢篮板球的意识，参加拼抢的人数增多比赛中当进攻队投篮，双方都有2—3人拼抢篮板球，本仅依靠高大队员抢篮板球，小个队员也积极抢篮板球。进攻中投篮队员积极冲抢，防守时每

3、个队员积极堵人，抢位。3、空间控制范围扩大抢球时经常利用早起跳先抢占空间，并且普遍运用移动中单手抢篮板球的方法，增加抢球时手臂、身体动作。如手臂张开、团身等。4、对抗性加强主要反映在抢球时的力量和速度增加。抢球时队员间的身体接触增多。5、抢篮板球与战术密切结合目前，世界上已将争抢篮板球纳入攻、防战术的主要组成部分，保证了争抢篮板球的人数和保持攻守平衡的合理布局。现代篮球进攻，投篮不是一次进攻的结束，抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分，井且与抢到篮板球后的二次进攻密切结合。在防守时，抢篮板球不单纯是作为获得控球权的手段，而是把防

4、守篮板球作为一次进攻的开始。例如，抢篮板球与快攻第一。传的紧密结合、与组织全队进攻的有机结合，而不是把球传到前场再组织进攻。（三）抢篮板球基本技术抢篮板球基本技术由、、与四个环节组成。抢位起跳空中动作落地1．抢位（1）判断抢位①投篮队员的位置，即角度与距离。估计球不中时可能反弹的方向和落点。②投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触点的部位。③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十分激烈，而且在制高点提高的情况下，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。（2）抢位的要求①抢位要积极，要抢先对手一步，判断有投篮可能时就抢位。②起动后，要在跑动过程中，根据投篮抛物

5、线调整要抢占的位置。③合理地利用身体、手臂动作，挤、顶对手。（3）抢位的方法防守队员抢位：①转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方向，利用后转身或前转身挡住对手（目前多用后转身）；②距对手有一定的距离时，运用插步转身挡人，即插上靠近对方。做到迎上——转身——挡人；③挡人时要配合手臂动作；④外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来，即转身挡人——蹬地起动；⑤内线防守队员档人时，要把挡人——起跳，或挡人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。进攻队员抢位：①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如果跳投要在落地时蹬地冲进。②外围其他队员应在同伴投③可利用迂回步法（如图），变向以及假动作摆脱对

6、手阻拦，抢在对方前面或侧面。④抢位与补篮相结合。2．起跳（1）起跳的要求①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）；②要提前起跳，以便优先控制空间；③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作；④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作；⑤判断好球的落点和起跳时间。（2）起跳方法①原地起跳：主要是双脚起跳。它包括跨步、转身、插步、并步。②行进间起跳：有行进间单脚起跳和行进间急停双脚起跳。起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。3．空中动作空中抢球的动作有____、____和_

7、___三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。单手双手点拨抢球的要求①增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快；②防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场；③扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间。④观察同伴的位置与活动意图。4、落地落地的要求是：①落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、