心理训练对田径运动员发展和探究

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1、心理训练对田径运动员发展和探究　　摘要：田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平，很大程度上与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行分析研究，采用具体有效的措施对其进行系统科学的培养，提高心理素质以使他们主动有效地以最佳的心理状态投入比赛，发挥出自己的最高水平，从而保证在比赛中取得更好成绩。关键词：心理因素；调控方法；分析研究中图分类号：G80文献标志码：A文章编号：1673-291X（2013）33-0100-02收稿日期：2013-09-27作者简介：龚伟刚（1989-），男，安徽界首人，本科，从事体育教育训练学研究。一、影响田径运动

2、员比赛的心理因素51.过分看重比赛结果。田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多，心里充满了对创造好成绩的渴望，担心自己如果不能取得好成绩，荣誉、赞赏、奖金一切都没了，训练时付出的辛苦也白费了，害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是田径运动员，水平只有如此。产生这些想法也是可以理解的，因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄，只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认，但是对比赛结果过分看重，心理会产生较大的压力，从而影响技术水平的发挥。2.过去比赛失败在心理上留下的阴影或受外界环境干扰。田径运动员在比赛中，难以发挥出最佳水平往往是心理受到以前比赛失败阴影的影响，比赛中难

3、以跨越失利的障碍。例如：跳远运动员在试跳助跑中，步点不准而造成犯规，往往在下次比赛中出现这种情况，这是由于赛前运动员心理活动较活跃，过分担心比赛结果，受以前比赛失利的影响，产生消极的思维活动。在比赛中运动员成功与否受自身竞技水平高低影响，而且还受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的心理产生较大的影响。运动员要学会受现场气氛的感染，积极调动自己的比赛意识，达到良好比赛成绩。二、田径运动员心理训练的调控方法（一）比赛前心理训练调控方法比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，调动参赛积极性，增强自信心，调节较稳定的情绪，以最佳的心理状

4、态迎接比赛。51.相信自己的实力增强自信心。田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，表现得很急躁，对比赛失去信心，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高，过分担心比赛结果，怀疑自己的动作造成的。面对此情况田径运动员在平时更应该多参加模拟比赛，正确看待成败降低心理压力，把注意力完全集中在完成的技术动作上，轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中，赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标，给自我树立必胜的信心，客观地看待自我和对手，相信自己的实力，提高自信心。2.树立正确的比赛动机。田径运动员的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利图、获得奖金物质而参赛的错误动

5、机，这是由于运动员不能正确地认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。对此情况对于动机水平较高的应加以控制，对于动机水平较低的要强化但始终要激发运动员正确的内部动机，要将比赛看作是需要体现自我价值的展示，以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中，树立正确的比赛心理定向：“轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技术动作”。设置客观的通过努力能达到的目标，以增加成功的心理体验。3.制定赛前准备计划安排好方案对策。田径运动员常会出现赛前准备计划不充分，情绪不稳定不能安心地制定赛前的思维和行为活动，这是由于运动员思维不清晰，对比赛程序认知水平较差所造成的。对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各

6、种准备，积极主动地做好比赛计划，制定比赛方案，充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。54.教练员积极引导，运动员自身调节。田径运动员往往在赛前情绪较不稳，定表现出或者过分激动难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振，这是由于运动员自身调节能力较差，心理控制水平较低所造成的。对此情况教练员应充分地给予其信任，言行不要让运动员感觉教练对自己不信任，怀疑自己的能力；如果运动员出现消极思想，教练员不要盲目批评，应给运动员以理解并诚恳地与其交流，帮助指导其如何消除消极思想，积极解决比赛中可能出现的各种困难等情况，不要给其过多的心理负担。（二）比赛中心理训练调控方法比赛中的心理调控对比赛取得

7、好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。51.比赛中调整清晰思维，保持清醒头脑。田径运动员，在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。对此情况运动员要及时采取合理对策，积极调整好思维方式，保持良好的清醒头脑。赛中如果头脑发生混乱或一片空白时，一定要振奋精神，立刻采取自我暗示法阻断消极意识的出现，此时既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态，要想自己该