排球专项理论ppt课件.ppt

《排球专项理论ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第一部分排球运动的起源与发展★1895年由美国人马萨诸塞州的霍利克沃克城基督教青年会干事威廉·摩根发明。开始采用篮球胆隔网打，后经改制成了排球，最初没有人数限制。★1905年，排球传入中国。1922年传入前苏联，即采用6人制。★1947年国际排球联合会成立，排球运动发展翻开了崭新一页。★1949年举办了第一届世界男子排球锦标，1952年举办了第一届世界女子排球锦标赛。★排球项目多样化、大众化沙滩排球、软式排球、气排球、草地排球等等★排球运动特点广泛的群众性；技术全面性；技巧和准确性；严密的集体配

2、合和激烈的对抗性。★世界排球大赛世界排球锦标赛、世界杯、奥运会★排球运动发展趋势排球技术、战术发展趋势：全、高、快、变以及快速反击。排球商业化和职业化：传播媒体、广告介入，使排球运动更具有商业价值。各国采用俱乐部制。（1）运动处方的概念——是指根据锻炼者的需要，按照其健康状况、身体机能和技术水平，运用科学原理，以处方的形式所制定的量化的运动方案。（2）运动处方的分类健身运动处方治疗性运动处方康复性运动处方竞技训练运动处方以预防疾病、辅助治疗某些慢性病为目的的称为治疗性运动处方以恢复身体运动功能及

3、病一后康复为目的的称为康复性运动处方以增强体质、增进健康为目的的称为健身运动处方以提高专业运动成绩为目的称为竞技训练运动处方（3）运动处方的作用1、增进身体健康2、提高身体机能3、治疗疾病把运动当做康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以大大提高运动中的安全感，尽可能少地出现意外危险可以指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强它包括两个方面，其一是预防疾病，特别是“文明病”；其二是改善身体状态，提高对环境的适应能力2运动处方原理（1）有氧运动

4、的价值（2）超量恢复原理（3）全面身心健康概念运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动(AerobicTrain-ing)，因此，其健身作用的理论基础就是有氧运动的健身价值、“超量恢复原理”及“全面身心健康概念”。（1）有氧运动的价值体育锻炼的基本目的是增强体质，增进健康，提高抗病能力，而关键环节应该是提高心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进健康至关重要耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。因此，有

5、氧运动对机体的影响有生理学的、生化学的、心理学的及社会学的多方面的效果。（2）超量恢复原理人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢复3个阶段。在负荷阶段能量物质被大量消耗，物质代谢产物(乳酸、尿素等)被蓄积起来，人体机能下降，产生疲劳。停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象称为“超量恢复”(Overload)。如果在超量恢复阶段内再进行下一次超负荷锻炼，肌内物质和肌力就会

6、逐步积累起来，进而逐步提高机体能力和训练水平。一般来说，超量恢复常在运动后1-2天内出现。（3）全面身心健康概念主要是保持人体生理、心理平衡。人体每天需要一定量的营养，以保证细胞生长和代谢的需要，适当时间的休息，以放松和消除工作造成的疲劳；还需要适当的体力活动，以保持肌肉、筋骨脏器官的功能。而“有氧代谢运动是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式”。运动锻炼重要，但还应注意保持理想体重、合理膳食、戒烟及控制饮酒等。3运动处方的内容（1）运动目的（2）运动项目（3）运动强度（4）运动时间（5）运

7、动频度（6）注意事项（1）运动目的有的是为了减肥健身或改善心脏功能和代谢；有的为了预防文明病、老年病；增强肌肉；为了松驰精神和神经。每个参与体育锻炼的人的目的各不相同所以应根据各人的运动目的来制定相应的运动处方，才能够做到有的放矢。你的目的是什么呢？（2）运动项目在选择运动项目的时候，应该考虑以下条件，以利于健身锻炼的安全、持久、实效：①经医学检查许可；②运动方式、运动强度、运动量符合本人的体力；③为本人喜欢的项目并具有运动经验；④场地、器材设备许可；⑤有同伴与指导者。（3）运动强度运动强度是运

8、动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，是运动处方定量化与科学性的核心问题。常用心率来确定和控制运动强度。测量运动强度的简单办法是：测量运动后10秒脉搏×6，就是1分钟的运动强度。适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70%-80%的强度作为标准。（4）运动时间以健身为目的的运动，以强度小而时间长的处方效果好(中老年人)；对于青少年来说，以短时间的激烈运动反复多次的处方，对增进健康有很好的作用。1、必要的运动时间（20-60min）一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按