自制果蔬汁大全-(自用简易版).doc

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1、3.* 鲜姜橘子汁  原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。  制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。  功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。4.* 苹果萝卜汁  原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。  制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。  功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。5.*   蔬菜苹果汁       原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。       制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

2、       功效：减肥、利胆、提神、养颜。8.*   葡萄柠檬汁       材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。         做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。       功效：令肌肤嫩滑、面色红润。13.*  柠檬苹果汁        材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜        做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。        功效：尤其适合油性皮肤的美眉。14.*  菠萝芹菜汁        材料：取菠萝1/4个，

3、芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿        做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁        功效：它比较适合想美白的朋友。15.*  柑橘卷心菜汁         材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜         做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁         功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。16.* 西红柿柠檬汁        材料：西红柿1个，柠檬1/2个        做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了        功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助

4、消化18.黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。19.番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。20.胡萝卜汁

5、胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 榨汁机食谱大全（二）（1）榨汁机食谱-木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一

6、些。（3）榨汁机食谱-香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中     2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁     3.香蕉剥皮，切成数段     4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。     2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。（7）榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏

7、的皮肤亦有效。     士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。用具：榨汁机材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。     2.生菜洗净。     3.柠檬连皮分切四块，并去核。     4.将冰块先放进榨汁机容器内。     5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。     6.生菜卷成卷状才榨汁。     7.倒入杯内拌匀即成。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。（9）榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。     士多啤梨是水果中维他命含量最

8、高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成