大学生情绪管理与心理健康ppt课件.ppt

《大学生情绪管理与心理健康ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、大学生情绪管理拥有好心情拥有好心情学习目标:1.认识情绪概念情绪情感与身心健康情绪的表现２.大学生的情绪特点３.大学生常见的情绪困扰４.大学生情绪的自我管理策略一、认识我们的情绪1.何为情绪情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪与人的需要是否得到满足密切相关。情绪就是人对事物的态度的体验。喜怒哀惧人的4种基本情绪大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑外界的人事物情绪情绪　　　行为效果人生情绪人生探究情绪的来

2、源情绪不佳对身体带来的危害感冒腹泻便秘哮喘鼻炎背颈皮肤血脂动脉肠炎性衰士气肾损胸痛焦虑心理失眠消化血压心脏与情绪相关的疾病也越来越多他们都怎么了？负性情绪带给我们的危害古代阿拉伯学者阿维森纳的情绪实验11世纪，有人做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生

3、物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的.在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀.在愤怒及生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用

4、。情绪、情感的变化规律负性情感的恶性循环强化痛苦痛苦更甚想摆脱痛苦负性情绪、情感的变化规律负性情绪、情感的外化躯体化：即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻，头痛恶心、胃痛腹泻，久而久之可能引发更严重的身体疾病，如癌症等。特征性的行为方式：固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等等。引申思考：什么是幸福？拥有金钱就会幸福？答案是非也。很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。拥有权力就会幸福？答案也是非也。很多当权者日夜不安，生怕自己的权

5、力会被别人分享，几乎没有一天能睡个好觉。拥有知识就会幸福？很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅作出了违背常识的事情，最后还疯掉了。获得事业上的成功就会幸福？成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己不是最成功的一个，为了能够更成功，他们不停地朝象征成功的山顶推着石头。思考：幸福的核心要素？心态健康心态到底具有多大力量？心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。有一个教授找了九个人作实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是

6、一点水。——顺利过桥然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，过桥的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走过来

7、了。最后只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不结实。”这个实验揭示的原理是心态影响能力。所以心态好------生理健康，能力增强；心情不好------生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你好的心情-----使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。差的心情------使你的情绪向下，使你不思进取，甚至颓废，并忧愁、悲观、失望、萎靡不振，不愿意配合别人，人际关系就会紧张。人来到这个世界上究竟是为了什么？生命的本质在于追求快乐。生命快乐的途

8、径就两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。情绪的表现情绪由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三个部分构成。（1）情绪是一种主观体验（2）表情表达面部表情、声音表情、姿态表情。（3）机体的生理变化测谎仪情绪的表达途径布什总统的丰富情绪情绪留给我们的难忘的记忆情绪的分类及状态（1）情绪的基本类型原始情绪：快乐、悲哀、愤怒、恐惧。复合情绪：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。（2）情绪状态：心境、激情、应激心境——微弱、平静而持久的情