排球运动的柔韧性.doc

《排球运动的柔韧性.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、排球运动的柔韧性摘要：省级体育传统学校的排球训练，柔韧性、协调性、灵敏性与球感的关系，手指手腕柔韧性对传球效果的影响，表明柔韧性有利于防止损伤，柔韧素质是排球运动员不町缺少的一项身体素质，柔韧性与运动技术水平成正比关系。关键词：体育传统学校；排球运动；柔韧性；柔韧素质、nui=i桂林中学是广西壮族自治区重点中学，学校注重德、智、体全面发展，文化和体育成绩都名列桂林市中学前矛。学校从1993年起被批准为自治区排球传统学校，2000年被评为El治区优秀排球传统学校，副校R周德安、教研组氐张弥先后被评为全国

2、、全区体育传统学校先进个人和全国体育卫生先进个人。校代表队代表桂林市参加口治区各项排球赛，均进入前四名，2002年1月代表桂林市参加自治区中学生软式排球赛，男队第四名，女队第三名。2002年9月代表桂林市参加自治区少年沙滩排球赛，男队获第二名。校代表队参加一年一次的桂林市中学生排球赛，从1993年起，高中男、女队连续11年获得桂林市中学生排球赛冠军,均获“11连冠”，取得突出成绩，获区、市体委表彰，笔者担任校男、女排球队主教练，在这几年带训练队的实践中，我们发现，排球运动的柔韧性对提高运动成绩的关系很

3、大，木文就柔韧性和排球运动相关的儿个因素进行论述。排球运动是一项隔网对抗的集体项目，它技术细腻，具有高度的技巧性和全面性，大多数动作是在激烈的对抗中进行的，它需要运动员掌握精细的技术，并能根据场上的突变情况迅速、准确、合理的在支撑或没有支撑的情况下，高速或改变自己的动作结构。以及用力大小及运动方向，以适应这多种变化。因此，要求运动员必需具备以好的身体素质。随着现代排球战术的发展，身体素质也要向着更精细、更全面的方向发展。例如：柔韧性在控制排球运动员的协调、灵敏及控制球的能力方面越来越起突出作用。多年来

4、，实践证明：具备良好的柔韧性才能提高协调性灵敏性及控制球的能力。才能增加动作幅度，提高动作的准确性并打下良好的基础°日本著名排球教练斋腾胜在“身体训练法”中指出：“加强身体柔韧性对防止运动创伤和发展技术都是十分重要的,”还说：“排球是非曲直全身的运动，因此要用膝、踝、腰、腕、肘及肩等部位所有的韧带、肌腱都能很好的伸展，并把伸展能力提高到最大限度。”从斋腾胜的话和排球将来发展的需要中，我们可以引伸出一•个当前不可忽视的问题：即排球运动中，除提高快速起动应变能力，掌握跃、滚、扑、移的动作技巧训练外，还应补

5、上柔韧性这一课，把它放到身体素质当中去，并独占一定的比例，以“基础营养”来弥补过去“偏食”所造成的一些不足，为今后成才和“精雕”打下基础。2、研究方法我们采用查阅资料、调查及测验、对比四种方法，得到一些可■说明问题的数据，从而证明：柔韧性在排球运动中的重要性。3、柔韧性与排球运动相关的几个因素：排球运动是一项技术性很强的运动，特别是当前排球日新月异的发展，比赛中各种技术的发挥都需要具有高度的控制能力和身体平衡能力以及控制球的能力。因此，排球运动员必需具备全面的身体素质，才能适应当前的发展趋势。而人体中

6、每一项身体素质并不是单一存在的,它们之间相辅相存，有着极其密切的联系。柔韧素质：是指扩大关节运动幅度的能力。运动关节范围扩大对动作的随意支配就力确了。3.1柔韧性与协调性的关系训练的目的，就是对正确的动作成绩得到发展和巩固，多余的动作取消，渐趋于协调。而柔韧性决定神经系统支配骨骼的肌能状态，特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善，可使肌肉活动时，参与工作的肌群充分放松，从而降低了对主动性的阻碍，保证运动幅度加大，使运动技巧形成后，表现出动作非常协调。例如：排球中的扣球技术动作，它的特点是：动作

7、复杂，幅度大，参与工作的关节，肌群较多，这就需多方面的身体素质及全身各部分的协调配合。柔韧性决定神经系统支配骨骼的机能状态以及中枢神经系统的调节，调节程度如何，决定着技术发挥的效果，从某种程度上看,柔韧性强就能充分发挥腰、膝、踝、肘、肩各关节和肌群的最大作用，从而达以完成动作高度质量的目的。如果某一环节或某一肌群韧带僵硬，则不能发挥最大的动作幅度，协调一致完成扣球技术动作，这就证明了：柔韧性是协调性的基础。3.2柔韧性与灵敏性的关系从资料上知道，排球运动员的灵敏素质是指在各种变化条件下对于协调、准确地

8、完成动作的高度操纵能力和迅速改变身体某一部位运动方向的能力。它是一项综合素质，灵敏的动作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韧等素质的基础上。例如：排球运动中的反身鱼跃动作，该动作难度大，在完成拦网动作后即转身鱼跃救球，从动用的肌肉关节特点上看，要求运动员腰、腿、肩具备较好的柔韧性，才能完成转身鱼跃救球动作。采用这一动作，一般是在距离球的落点较远的时候，而一般情况下，扣球者山触球到落地时间为：男0.3秒，女0.5~0.6秒，运动员在短暂的时间内作出准确的判