湿热体质调养方案.doc

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1、湿热体质调养方案湿热体质定义以湿热内蕴，面色油腻，长疮长痘为主要特征的体质状态。成因先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期嗜烟酒，火热内蕴。男性多见。体质特征形体偏胖或苍瘦。常见表现平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦,易生痤疮，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多等，舌质偏红，脉象多见滑数。重点人群11—28岁的青少年，军人，性格急躁者，工作压力大者。心理特征性情多急躁易怒。发病倾向易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力对湿环境或气温高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。调养方式1、饮食调理：多

2、吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。2、药物调理：多食清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、车前草、薏苡仁等。3、运动及自我调理：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。湿热体质食疗举例雪羹汤原料：连皮荸荠360g，海蜇头120g。制法：先将海蜇头充分浸泡去除盐分，与洗净的荸荠共煮汤。应用：佐餐食用。功效：养阴润燥，清肺化痰田鸡煲冬瓜【配料】冬瓜900克，田鸡600克，生姜1片，冬菇25克【制法】

3、冬瓜去瓤洗净，切厚块。田鸡洗净斩段，用少许姜汁腌10分钟，用凉水涮过。冬菇浸软去蒂擦干水。把适量水煮沸，放入冬瓜、田鸡、姜，煮沸后，以慢火煲40分钟，下冬菇再煲15分钟，加盐调味即成。【服法】佐餐食。【效用】田鸡有清热泻火、解毒养阴之效；冬瓜可清热利尿。绿豆薏米粳米粥：原料：绿豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g做法：将绿豆，薏米，杏仁和粳米洗净后同放入锅中煮成粥即可食用。功效：清热利湿，宣通三焦。适应人群：适用于湿热质、暑热暑湿所引起的身热面赤，胸闷脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌质红赤等症。车前马齿蛋花汤：原料：车前草15g，马齿苋50g，鸡蛋

4、1个。做法：车前草和马齿苋榨汁备用，锅中烧适量热水，烧开后打入鸡蛋，然后放入菜汁，盐，白糖搅拌均匀，出锅食用。功效：清热祛湿，祛湿解毒。适应人群：湿热质、夏季暑湿，痢疾，水湿腹泻者；膀胱湿热。