田径社团计划.doc

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1、2016—2017学年（下）田径社团训练计划一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，为了健强学生的身心与体魄，我校成立了田径兴趣小组，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。二、目的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。3、在训练过程中努力培养学

2、生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。三、训练计划第一阶段：主要训练内容以跑为主，锻炼学生的全身的肌肉，和全身的协调性。第二阶段：主要训练内容以跳为主，锻炼学生的腿部、腹部力量。第三阶段：主要训练内容以综合训练为主，多样性的训练，来增加学生对田径运动的热情，同样为学生进行康复训练，达到身体上的补偿。四、具体训练内容阶段周次训练内容第一阶段跑的练习第3周1、学会热身、准备活动2、跑的专门性训练第4周1、跑的辅助练习2、追球跑、追赶跑第5周1、跑的辅助练习2、变速跑、弯道跑、计时跑第6周1、跑的辅助练习2、50米跑100米跑第7周1、跑的辅助练习2、分

3、组对抗赛跑阶段周次训练内容第二阶段跳的练习第8周1、跳的辅助练习2、单脚跳、双脚跳第9周1、跳的辅助练习2、立定跳远3、助跑摸高第10周1、跳的辅助练习2、负重跳3、耐力跑第11周1、跳的辅助练习2、蛙跳、多级跳第三阶段综合训练第12周1、热身练习2、仰卧起坐3、立定跳远第13周1、热身练习2、原地投掷、投准第14周1、热身游戏2、负重跳3、耐力追赶跑第15周1、热身游戏2、接力跑第16周1、热身游戏2、力量练习：深蹲、仰卧起坐第17周1、热身练习2、接力赛（接力跑、蛙跳接力）第18周综合测试第19周机动