资源描述：
《弧圈球拉法十要点.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、专业的老师教拉球的十个要点这一帖我们来纯粹谈怎么练球学球,不想再谈太多的技术理论或者物理理论,所以请回帖者能够配合.从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生,积累下来我算了算,大约有十来位之多(我说的都是有指导过我的才算).尤其是这兩年来,每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练,我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球(他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流),而近半年来又增加了一位有30余年教学经验的老师(萧教练),每个月约有两次的指导机会,长时间下来,我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容.其他方面不说,我想大家最渴
2、望知道的应该是如何练好正手拉球吧.我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助.1.快收前臂: 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念.在这之后,无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生,都强调拉球要在触球时"快收前臂",我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考.初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作.要注意,收前臂的时机越晚越好,
3、力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿",如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.2.摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋.从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转.相反的,每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦.我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.3.发力方向的掌握:每次球拉的太软,老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉
4、下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.4.上肢的放松:每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易.我長期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想.真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 5.还原与引拍:我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性.没有还原,就不可能做到引拍到位这回事.引拍没到位,身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好
5、弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)6.引拍高低: 再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来.要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球.重心下座,重心动不了,如何迎前发力? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放,往前发力过多,越是用力越惨.7.用右脚找球:其实
6、步伐的学问说来不大,主要还是个练字.但怎么练法?我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球).有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯.即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了.各位可以一试.另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.8.用左脚打球用左脚还原:其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏
7、的掌握".老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩.主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳,就会主动去迎前.手要等脚就是节奏问题,用左腳控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球.要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后,所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直.小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问
8、,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心
