摩登舞基本功训练.docx

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1、摩登舞架型的基本条件             任何运动都离开不了几何力学原理，缺乏了合理的力学，做不出准确的动作来。舞步的运行，两足的交替是一个直角三角形，到另一个直角三角形的互相交替，只不过两腿膝盖不一定垂直而已。跳摩登舞的时候，除了身体竖直之外，「架」的摆正被视为首要条件；任何步型和动作都离不开「手架」，离开了固定「手架」的舞蹈就不是摩登舞的范畴，所以，学习舞步之前就得学好摆「架子」。　　我们摆「手架」时，不仅要注意它的外型，而且，要注意它的内涵。一位老一辈的世界冠军在黑池（ＵＫ）讲学中，要我们不光是

2、注意外形，还要注意它的力学结构，只有掌握其结构的内在特征，在运动时，我们才能把身体各部控制得稳妥；否则，「手架」容易产生或多或少的不同情度的变形。说到「手架」的力学结构，可以分成Ａ、Ｂ、Ｃ三组六个三角形：    Ａ、１头顶至左右手的手肘是「上边」等边三角形。    　　２中腰至左右手的手肘是「下边」等边三角形。    Ｂ、３左肘至头顶及大椎是「左上」对称直角三角形。    　　４右肘至头顶及大椎是「右上」对称直角三角形。    Ｃ、５左肘至大椎及中腰是「左下」对称直角三角形。    　　６右肘至大椎及中腰

3、是「右下」对称直角三角形。    运动时，保持外表的几何图形固然重要，但是，维持内在的力学结构更是必不可少；有了内外的结合，才可以使外形美观大方，又可以维持力量的均衡和姿态的稳定。如果改变了力学结构，就会破坏了协调性，就会力不从心。 　　手架的稳定，没有肌肉的力量的支持是不成的，但在移动步法中，先靠肌肉的支持，会做成不同程度的僵硬；因此，必须熔入意念，使内气运行贯通全身，这样，就不会因为身体某部肌肉「固定」，而影响了其它肌肉的工作。用意念的方法，在头顶通过脊椎的连结，把两肘轻轻吊起，就像上海的浦东大桥的钢

4、索，由于头顶有一种意念的反作用力，头颈就能自然直竖，不会僵硬，同时，「手架」的手臂又能紧中得到适当的放松，另外，两手肘通过脊椎的连结，可使中腰往上拉起，不至于为了把身体拉长腰部往上挺，做成腰部紧张，这样，在互相连结下，就能一气贯通。 　　迈步与动作，又须注意由腰脊发力，只是腿部带动身体移动，就会或多或少破坏了平衡，虽然手架的外表不一定会产生变形，但身体的重心就不能垂直，左右就不能对称，最明显的表现是肘下这一对三角形产生了变形。所以，发力时要注意身体中正不偏，力由脊发，这样，才能确保力学结构的完整性和合理性

5、。１架型﹙注意：胳膊、腹、背、头﹚　　老师从头到尾都在强调架型，说中国选手输就输在架型上。他说过的话中，印象最深的几点是：　　ａ不管左手还是右手，肘都是最外的，向外有张力的。拿男选手来说，就是左肘要比左手掌靠外，左手掌虎口张开向上；右肘保持圆滑的同时往外张，整个右臂基本是平的。　　ｂ无论男女选手，一律是左臂往后顶，右臂往前送，这样才能达到最好的两人间位置。２前进、后退　　关于前进后退，孙老师强调了在第三拍后半部的准备动作，说华尔滋跳的就是第三拍，前两拍一定要放松自如，第三拍的时候才最饱满的表现出来。而且各

6、拍之间的动作要圆滑，不能断开，也就是说第三拍后半部的时候就要为下一节做准备。前进的时候，用脚尖走大部分，最后才跟掌。  ============================================================================================================ 摩登舞基本功练习（一）       舞蹈动作姿态万千，变化无穷，不可能逐步介绍。在国标舞中，特别是摩登舞中，下面我选择普遍适用于男女的动作要领的技术分析，（只是女士做的动作

7、更典型一些）。通过这个分析，以求举一反三，达到掌握舞蹈解剖学分析方法，并运用于实践的目的。   舞蹈技术技巧种类繁多，如转和翻类技巧，不仅需要关节运动和肌肉用力，还需要大脑神经中枢的综合调配，身体平衡器官、本体感知器的敏感等等，此类技术技巧问题不是通过解剖学分析就能全部解决的，还应有相应的学科支持才能解释清楚。   下面就解剖学的动作作解剖分析：   一、“胸腰”的动作要领    预备姿势：舞者身体直立，手臂自然下垂。以女性为例，胸腰动作自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵者，将颈椎、胸椎一节一节拉开

8、，而后向远、向后方延伸，两肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿态。   二、脊柱的运动     脊柱的两个椎体之间连接较稳固，运动范围亦较小，但各个椎骨之间微小的运动综合起来，就使脊柱的运动范围扩大很多了。     脊柱的运动产生在关节的突关节面之间的滑动以及椎间盘的被动挤压，椎间盘的存在，大大加大了脊椎的运动幅度，脊椎的运动在颈、腰部较为灵活，故损伤也多易见于颈腰部。     脊柱可做