吃橙子的好处和坏处.docx

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1、吃橙子的好处和坏处橙子性徽琼，味甘、酸，八肺经，有健脾和胃、行气化覆、生津止渴、促进消化的功效，对口渴心烦、饮酒过度、消化不良、胃气不调和、恶心呕吐、便秘等症状，都有一定的调理作用。这样看来，吃橙子的好处是非常多的，但需要注意的是，吃橙子方法不当，也是有一定坏处的，本文就为大家分析吃橙子的好处和坏处。橙子酸甜可口，广受人们喜爱，而吃橙子的好处也不少哦！不管男女老少，都可以适当吃些橙子，对健康大有裨益。脑力劳动者常吃橙子，可以帮助维持大脑活力，缓解视力疲劳。儿童吃橙子，有助于开胃增高。女性吃橙子有利于美容养颜。除了这些，吃橙子的好处还有很多，不过不当使用橙子的坏处大家也应该

2、注意哦！营养健康

3、吃橙子的好处：橙子的营养成分 橙子富含多种有机酸、糖娄物质、橙皮苷、果糖、维生素C、维生素P、钙、磷、胡萝卜素等成分，尤其是大量维生素C、维生素P、胡萝卜素以及多种黄酮类物质，能有效抑制致体内癌细胞的生成，提升身体抵抗力，增强毛细血管的弹性，对多种常见的心血管疾病有着一定的防治作用。橙子中富含的纤维素和果胶，有助于肠道蠕动，排出体内毒毒，保持大便通畅。橙子散发出来的香味，能有效缓解紧张情绪等等。---------------------------------------------------------------------------------

4、----------------------营养健康 

5、 吃橙子的好处有哪些？据测定，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的。1、增强身体抵抗力鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。2、加快肠道蠕动橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。--------------------

6、-----------------------------------------------------------------------------------3、防治感冒咳嗽    橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。4、能够防癌    橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。 5、降低胆结石患病几率    橙子含有丰富的维生素C，从来都是

7、许多人喜爱的水果。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。-------------------------------------------------------------------------------------------------------营养健康 

8、 吃橙子的坏处了解了吃橙子的好处，我们再来看看不当食用橙子会带来哪些坏处。    过多食用橙子会出现“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。   饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。---------

9、---------------------------------------------------------------------------------------------- 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。    有口干咽燥、舌红苔少等现象的人应少吃橙子。糖尿病、脾胃虚弱、风寒感冒、贫血等症患者不宜食用。注意吃橙子很好，补充维生素C，可以美白呢。你吃的时间也好，橙子是感光食物，对紫外线敏感，白天吃的话可能会变黑，晚上吃就很好啦。橙子吃多了是会上火，这是柑橘类水果的通病，不过每天吃一个的话普通体质的人多基本不会有上火的问题。如果担心的话日常

10、饮食可搭配一些清热的，比如菊花茶，雪梨，苦瓜之类的。