良好的坐姿才是最舒服的姿势.doc

《良好的坐姿才是最舒服的姿势.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、良好的坐姿才是最舒服的姿势当你采用良好的坐姿，你的脊柱正好靠它三个生理弯曲自然平衡地来支持。你懒散的坐着的时候，背部的拉伸力量会成倍增加并损害你脊柱的敏感结构。这种不必要的拉伸会导致背痛，僵硬，肌肉疲劳甚至受伤。好的坐姿可以让背部能够支撑你。你的目标是保持脊柱的三个自然生理弯曲，使脊椎保持平衡。特别是腰椎的曲度，因为坐着的时候，大部分的压力都需要由腰椎承担。腰椎骨提供了背部的支持在你坐着的时候保护了脊髓神经。椎间盘是位于腰椎之间的软骨，帮助缓冲坐对脊椎骨的压力。韧带是带状的结缔组织，连接脊椎骨并使其保持稳定。腹部和背部的肌肉帮助你伸直背部来保持三个生理弯曲。拉伸韧带当

2、你懒散的坐着的时候，肌肉无法支撑，肌肉放松，这时就会加重韧带的负担来保持脊柱弯曲度。这样韧带过度拉伸，引起背痛，僵硬和疲劳。脊椎骨的压力最终会导致慢性疼痛，椎间盘损坏，背部损伤。正确的坐姿·调节椅子高低，使大腿和臀部受力均匀，并且双脚平放在地面.·提供良好的背部支撑，调节椅背至最佳状态，能增强舒适感,减少疲劳.·保持背部的生理弧度，尽量坐满椅子，如有需要可使用靠垫.·在膝盖后方和椅子前沿之间留有一拳距离的空隙，可减少膝盖下方神经受压.使下肢血液循环通畅。提示：久坐不利于健康，定期起身活动休息。