蒸气浴的功效.doc

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1、蒸气浴的功效1湿蒸房湿蒸房是桑拿房的一种，属于被动运动。现实生活，也蒸汽房的叫法。湿蒸它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的。产生的蒸汽里含有充沛的水分，湿度以及丰富的活性氧非常有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，蒸完后皮肤会较之前红润和有水分。2湿蒸房的功效1.给肌肤补水，清洁皮肤，软化角质层，维护皮肤饱满与弹性　　2.使毛孔扩张，将体内毒素和有害物质随汗液排出体外　　3.消除疲劳，使身心放松，焕发精神　　4.消耗体内多余脂肪，达到减压降

2、脂功效　　5.促进新陈代谢，改善人体循环。　　6.调节生理机能，补充细胞能量。　　7.改善酸性体质及亚健康状况　　8.瘦身美体，增强身体免疫力3湿蒸房的配置和适用场合　　适用人群:适合于工作生活紧张的工作者、劳动者，爱好美肤塑身的人士、亚健康人士。　　孕妇，经期妇女、心脏病及皮肤病等患者不宜使用。注意事项：使用次数要适度，使用时间以不超过30分钟为宜，当感到不适时，应及时离开。瑜伽的功效1、塑造形体并改善身体的柔韧性，改善不良体；美化身体曲线，改善因不良的坐姿造成的不良体态。2、按摩和强化各部器官，调

3、节内分泌，使人体新陈代谢更加良好。3、培养注意力集中的能力，提高工作和学习的效率：瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中。4、释放和缓解精神上的紧张和压力：使用瑜伽的呼吸法可强化腹腔内脏，通过控制呼吸的节奏，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。而瑜伽的放松功，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，在短时间里得到“充电”而充满活。5、预防和辅助治疗各种慢性疾病：借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不

4、仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘，尤其是糖尿病、高血压、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病动感单车介绍：动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车，作为健身房最火热的运动健身项目，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。二、动感单车特点和功能：动感单

5、车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅在运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量，除了减脂的同时还可提高心肺功能。Spinning之禁忌动作：