减肥心得学习资料.doc

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1、告诉你，绝对正确的减肥方法。慢跑+节制饮食所谓慢跑，就是400米一圈的操场，保持在3-4分钟跑完。接下来就是最困难的事了——坚持跑40分钟以上。如果你只是跑20或者30分钟，对不起，这对于减肥没有任何效果，只能锻炼身体。因为前三十分钟消耗的只是水分，40分钟以上消耗的才是脂肪。我一般是晚上跑步，50分钟跑+10分钟跑步前拉伸+10分钟跑步后拉伸。所谓节制饮食，就是一切以清淡为主，不食油腻。早上起来喝一杯纯咖啡，不加伴侣，不加糖，利于清肠排泻。早餐，一定要吃，吃什么随便。午餐，蔬菜米饭，以清淡为主。晚餐，不吃。实在是饿就在18点之前喝燕麦粥。过了18点之后

2、就绝对不吃了。晚上跑步回来后可以吃个苹果。平时饿了也可以吃苹果。Ok！减肥。只要找到了正确的方法剩下的就是毫不动摇的坚持。是看你毅力的时候。记住：不要急于称体重。当你看到体重没什么变化的时候只会打击你的信心。这个方法绝对是正确的。只要你能坚持，时间会证明一切。我已经减了26天了。自从半个月前称体重没有什么变化后就再也没称过，但是，效果已经不是只有体重可以说明的。。贴吧里有我减肥前后（26天）的照片对比。。以资鼓励。。。第一阶段（24天）：2010-10-09至2010-11-05RTK使用的注意事项及小技巧1、基准站架设在足够空旷处2、在楼角处如果信号长

3、时间无法固定就不要测了……卫星信号被遮挡了3、同上，在茂密的大树下……4、不要盲目相信俄罗斯的“格洛纳斯”5、也不要傻傻的等“伽利略”，有等“伽利略”的功夫不如期待“北斗”6、保证电池都有电……7、保证说有的线路都连上了……8、保证开机了（以上三样是我曾犯过的错误）9、虽然防水但是不一定防雷，所以，下雨了就不要干了，赶紧收工吧……10.信号不稳定不要存储~~因为信号不稳定有可能存储的不是固定解一.参考站要求参考站的点位选择必须严格。因为参考站接收机每次卫星信号失锁将会影响网络内所有流动站的正常工作。1．.周围应视野开阔，截止高度角应超过15度,周围无信号

4、反射物（大面积水域、大型建筑物等），以减少多路径干扰。并要尽量避开交通要道、过往行人的干扰。2．参考站应尽量设置于相对制高点上，以方便播发差分改正信号。3．参考站要远离微波塔、通信塔等大型电磁发射源200米外，要远离高压输电线路、通讯线路50米外。4．RTK作业期间，参考站不允许移动或关机又重新启动，若重启动后必须重新校正。5．参考站连结必须正确，注意虚电池的正负极（红正黑负）．6．参考站主机开机后，需等到差分信号正常发射方可离开参考站，S82表现为DL指示灯每5秒钟快闪2次．S86表现为RX指示灯每5秒钟快闪2次．二．流动站要求1．在RTK作业前，应首

5、先检查仪器内存容量能否满足工作需要，并备足电源。