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时间:2020-09-06
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1、颈椎病健康教育宣教1.颈椎病目前是办公室的常见病。主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木,还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、四肢无力等症状,一般经推拿、牵引、针灸、小针刀、药物、局封、神经节阻滞法、臭氧髓核消融术等治疗多能缓解症状。病人不仅要采用推拿治疗,更应注意自我保养和功能锻炼,否则会拖延病情,容易复发。2.用枕适当:枕头要柔软有弹性,能支撑颈椎的生理弧度并保持脊柱正直,不宜过高过低。枕席以草编为佳,不宜用竹席。3.颈部保暖:炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。4. 注意姿势:伏案低头工作超过1小时,应
2、休息几分钟。不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。5.避免操作:反复落枕和损伤会诱发本病;急性发作时要减少活动,避免快速的转头,必要时用颈托保护。6.锻炼:避免盲目的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。(1)十字操:缓慢地左右旋转及前屈后仰。(2)双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸,同时,双手给予一定的阻力对抗头的运动,增强颈后部肌肉的力量。
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