体育(田径)第二课堂计划.doc

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1、体育（田径）第二课堂计划为丰富学生的课余生活，提高学生对体育的兴趣爱好，开展田径的第二课堂活动。根据“健康第一”的指导思想，以学生为主体，让学生学有所长，学有所乐。为了更好的开展好各项训练工作，根据学校现在情况，特制定本学期体育第二课堂计划如下：一、教学训练的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等身体素质。 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培

2、养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计

3、时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹肌练习。 (3)垫上练习等。三、训练次数与时间： 每周训练2次，每次40分钟左右。四、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，重点培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。高继伟2011年3月5日体育（田径）第二课堂计划2010—2011学年度第二学期体育组：高继伟2011年3月5日