形意拳内容简要介绍

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1、形意拳内容简要介绍形意拳是中国武术重要传统拳种。人们把形意拳、太极拳、八挂掌列为内家拳三大拳法。形意拳的初期，也叫心意拳、六合拳、或叫心意六合拳。后来，人们普遍采用“形意”两字命名。根据史料记载，形意拳是宋代名将岳飞创造的。他考虑太平年间不打仗、不用枪了，为便于人们健身，便创造了心意拳。到了明未清初，山西濮洲人吉龙丰在山洞里发现了岳飞藏书，在此基础上创编了六合拳。形意拳的拳法，广泛流传于山西、河南、河北一带。十九世纪初，又由一位河北拳师李老能进行广为传播。出了好多名师。著名的孙录堂大师就是其中之一。他把形意拳、太极拳、八挂掌有机地结合起来，创编

2、了孙式太极拳。形意拳不仅在国内传播广泛，而且在国外也广为流传。形意拳的特点：1、简洁、短小；2、紧凑、严实；3、沉着、稳健；4、快捷、整齐。形意拳打起来不犹豫，不优柔寡断，不打弧旋球，直取快攻，一板定输赢，嘎崩脆。不像太极拳打起来慢悠悠，像行云流水，连绵不断。它的攻击方法是放长击远，先引进，后击出；以柔克刚，打化劲，你不动，我不动，你一动，我先动，四两拨千斤。形意拳主要内容。一、基础桩功（三体式）二、定步五行拳（定步劈拳、定步崩拳、定步钻拳、定步炮拳、定步横拳）三、跟步五行拳四、五行连环拳形意拳基础桩功及定步五行拳操练要领一、形意拳基础桩功（三

3、体式）三体式桩功是形意拳最基础的功法。形意拳在行拳过程中，许多动作都以三体式为主体。每项套路的起势动作，都要先做三体式。因此，形意拳的说法是“万法原于三体式”。具体打法：1、起势。身体半面向右转，右脚尖向外撇45度。身体侧向前方，于眼看前方成45度角。2、两手从体侧慢慢上举，稍偏前一点，两手开度约在120度左右，不要大开拉平，然后内合，指尖从额角两侧落于胸前，右手压在左手上面，不要紧挨上，留有一定距离。两腿慢慢屈蹲。这个动作手和脚要同时进行。两手下合时不要僵硬，不要上下对齐，右手中指对准左手食指，使两手自然的交叉折叠，两个拇指成一字形，虎口上下

4、相对。上体保持中正，头上顶，沉肩垂肘，踏腕，五脂自然松开，空心、实腹，身体保持自然。3、左脚直向前一步，重心偏于后脚。比例为前三、后七；前虚、后实。身体侧向前方，同时左手向前伸，右手向后拉，手和脚同时进行。两脚间的距离大约两脚到两脚半。左手腕关节的高度与胸齐，指尖高度与鼻尖相对，五指自然分开，虎口称园，目视食指指尖。右手边拉边落到腹前，大拇指紧贴肚脐上，眼向前看。前手与前脚上下相对，后腿的膝关节与后脚的脚尖上下相对，静止保持固定的姿势。收势。两手握拳，沉在腹前，把脚收回来，两手下垂转向正前方，并步还原。定步五行拳中的五行含意是影射“金、木、水、

5、火、土。”按周易的讲法它同自然界阴阳八挂五行相对应。五行拳具体操练要领：五行拳之一、定步劈拳，属于“金”劈拳的方法是，两拳从胸前变掌，像斧子一样向前下方劈出去。具体打法：1、起势。两腿并立，沉肩垂肘，含胸拔背，虚领顶劲。和打太极拳预备式相同。右脚向右侧迈出一步，两手侧平举。2、向左转身（如像东打），屈膝半蹲，两手合收在胸前，左前脚收回来，脚前掌着地。3、出手出脚，左脚向前迈一步，重心偏于后腿（比例前三、后七），同时，左手向前伸，右手向后拉，手和脚同时进行，形成三体式。4、做劈拳的右落势。两手握拳（边收手边握拳），拳心朝上，抱在肚脐两侧，左拳经过

6、胸前和下额前钻出去。同时前脚尖外撇，弓腿，重心前移，右拳经过胸前向前向上方伸出去，两拳同时变掌，翻转向下劈出去，同时，右脚向前进一步，成右势三体式。5、做劈拳的左落势。两拳变掌，边收边落在肚脐两侧，拳心朝上，然后再钻出右拳，撇右脚尖，重心前移弓腿。左拳经过胸前向上伸出去，两拳同时变掌，翻转向下劈出去。同时左脚向前进一步，成左势三体式。如打往返，两手同时握拳，抱在肚脐两侧，前脚尖内扣，向右后转身。右脚尖扭直，身体转向正西。做劈拳的左落势：1、前脚移动半步。2、上步劈掌。接下来再做右落势。打法同前，只是左、右相反。形意拳规定，划分左、右势，以左右脚

7、在前为准。即：左脚在前为左势，右脚在前为右势。五形拳之二，定步崩拳，属于“木”手法是，双手握拳，直打直冲，目标是对方的胸部。右崩拳。先做三体式，两手握拳，左手为侧立拳，拳心朝里，右拳翻转拳心朝上。右脚跟进半步，前后脚的距离大约半脚到一脚半，然后冲出右拳。左崩拳。左脚向前半步，成三体式。打出左拳，成左崩拳。如打往返，打出左崩拳之后，向右后转身，口令：一、二完成转身动作。转身时，右脚在前，左脚在后，双手握拳贴于腹前。三、抬腿钻拳，屈腿高提，脚尖勾起来，两拳心朝上。右手握拳举于肩平，左手握拳落在左肋前。四、落脚下踩劈掌，两腿交叉，前后相叠。左拳劈于腹

8、前，指尖朝前。右拳变掌贴在肚脐前。身体半面向右转，两手成劈掌姿势。左脚上半步，左手握拳，右脚跟步，打出右拳。左右崩拳打法同上。收势。1、右脚后撤半步。