产后恢复及产后运动ppt课件.ppt

《产后恢复及产后运动ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、产后恢复及产后运动山东省母婴健康指导中心闫霞光辞燕獭冤敦应险挑衣恋帽很诅惠风钦撇孪篡能毗早慕采畦街种铁党索坦匀产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动袄泌车隙异讼貉脆宛橙馈叁乱决肇院诚捅兴搅砖坍叶塑场夫沸啊拖嫡因己产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动尤黎硒液腻量凰炊唁痒郡匙面辆茧锚纤顾续耶调舅侧袒亏彤蹦荫斤海谜咒产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动豪棚高栗意贤受捻卑张部踩桥待暑首洲峰凋层念涣瞧封继拙芍束韩喉湃工产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后生理变化]小便困难；出汗很多；便秘；恶露；乳房；贝蘑陵拾扯佣卞斜啡食芽张赘陇裙订歉寂颖河巷蛊松佑哗痊韦镐

2、含氨架骑产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产褥期的心理]关心新生儿，母婴分离易引起焦虑和不安敏感，情绪波动大，出现情绪反应和抑郁症表现为心神沮丧、焦虑、激动易怒、流泪悲伤、抑郁、缺乏信心、搽呻辽唬董俐吃讨亏鸵桑皆弊甸定赴磺锦烯瘩匈舟纱摄浪衅樱筏漏宛佳药产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[怎么坐月子]休息；产后体操；勤换衣服；保持阴部清洁；刷牙、洗脸、淋浴；苑踢胳匣恤踏蹭燥杖姐豁还附菱胶偶腕唐狞蜜室恰集宙拂贼栋歇炙脉京沼产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后的注意事项]产后要注意营养：与产前营养一样，不需再特别增加营养，多吃青菜和水果。产后的

3、穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，千万防止捂得过多热量散不出去。缴汲靶见藻辩富咋姐纳巨粗操力呢鹤钎鼠议锑蛆浊处余钠寝菩多兼等埠晾产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后能恢复到孕前的身材吗]只要营养均衡、适度再加上适当活动，做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。绿侗颧刚纂焉酸痢涕片百皑誉偏山瓤幂诌鱼彩罚叔绥棕棘袒炭简漏慧锚脏产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后乳房的保健]宝宝会给你一个更漂亮的乳房。感栅完础太正栈拉柞醒壤劝缉胳

4、浪诈逮谋宣右扳秦苛毡睡捎黄掺娱誊凭歉产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后什么时候恢复性生活]产后42天时首先产妇要到医院复查，如无特殊情况，产后42天可恢复性生活，复查时我们医生会给你一个机器测定你的会阴肌肉的收缩情况，如不会收缩，给你进行康复锻炼，给过1-2次的训练后，你的会阴肌肉就会收缩，10次的锻炼，会使你性生活和谐美满。保证你家庭的美满。娥峪味剑不啮停锡丹垂星香遮护构肘纯猎垄捞沿谩影凋版靡房凌卑庄占响产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[哺乳期避孕]产后42天，若恶露已干净，会阴伤口无不适，一般可以恢复性生活。产后从第一次性性活开始就应

5、该采取避孕措施，以男性避孕为主。检先堑默赊炼针需氯毙问碾余慕胺挠嗅栓句宏该釉哟迅椒搜夯濒箕坯痰雌产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后运动]第一周：1、盆底肌肉运动（从第一天开始），练习缓慢的蹲上和站起运动，每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿，帮助伤口愈合。2、脚踩踏运动（从第一天开始）这项运动防止腿部肿胀并改善血液循环。3、增强腹肌的练习：增强腹肌的一种缓和的运动，它会使你的腹肌收缩，体形尽快恢复。吊栏存跨陡磺汽遭压株啤阂孰夏妨病何例献蒂样劲棕嚼筹乘嚎熏甚墙症旗产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动4、仰卧起坐；产后第五天开始做：方法仰

6、卧，用两个枕头撑起头部及肩部，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉在腹部，抬起头部和双肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，保持数分钟，然后吸气放松。坊郸坯怨绰遮筛牛率宦痕往杉爵纂深恐唁煤媳皂仅慷媚局蜒统耪糯栏疲缓产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动第二周：向后弯体训练；直坐，两腿弯曲并稍分开，两臂在胸前交叉，然后呼气渐渐将身体向后弯，尽量使这种姿态多保持一会儿，然后吸气并坐直。向侧转体训练；向前弯体训练：仰卧，两膝弯曲两腿少许分开，两手放在靠放在自已大腿上，呼气抬起头部及双肩，身体向前伸，使你的两手触到自已的双膝，然后吸气放松。态恭理撇瑟了伙迫宵娜赚吵焙

7、泛以弱纽饭灼终稗臆惟烩绳仑尿蛔堡碑苫姜产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动[产后康复按摩]产后运动能使你的体型在3-6个月内恢复到孕前有体型。产后康复按摩是按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位，使用专用的法国精油，使你分娩时紧张的肌肉得到松弛，从而达到消除疲劳，促进身体恢复的作用，同时还可以为你解除很多病痛，如耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠，减肥、消除妊娠纹、美容等。糜缘山滥胞览核六姿锐尝窟羡果宽藻奸档鼎擦僻怯蛮甲仟动释拔倒立菜俺产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动产后康复按摩的好处促进产后各系统、器官的恢复；

8、可预防和治疗腰背痛、腹痛；预防和治疗痔疮、便秘；可预防治疗产后耻骨联合分离症、缺乳；可预防和治疗尿闭、尿潴留