射箭时容易出现的问题及其处理方法

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1、射箭时容易出现的问题及其处理方法射箭时容易出现的问题及其处理方法《站立动作》（一）站立动作容易出现的问题及其处理方法：1、两脚站立不稳：  两脚站不稳则全身感到无力，出现这种情况时射手会感到脚底不实。  处理方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。2、身体重量移向脚跟：  这样会造成身体后仰，导致力量“内合”。  处理方法：一是要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。3、两脚用力不等：  出

2、现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。  处理方法：一是注意保持最初的站立姿势，二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加大，身体重心也往往会移向拉弓一侧，所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。4、没有固定的站立位置和站立方法：  有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两

3、脚都在动；有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。  处理方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。《推弓动作》1、采用低推弓方法的射手容易出现的错误：（1）推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。（2）推弓的着力点

4、变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。  处理方法：一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。二是开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。2、屈指肌参与握弓的错误动作：  屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。  处理方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放

5、松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。3、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。  处理方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。《勾弦动作》1、开弓后食指和中指将箭尾夹的太紧：  有的食指用力大了，将箭杆压弯；有的中指用力太大，又使箭杆翘离箭台。处理方法：开弓前，两指不应将箭尾夹紧，应留有充分的空隙；开弓后，两指可轻轻地靠在箭尾上，但任何一指都不可对箭造成压力。2、手指勾弦的位置过深或过浅： 

6、 过深会造成整个勾弦手的用力紧张，同时加长了撒放动作的运动过程，破坏了撒放动作的协调性。勾弦浅一些虽然对撒放过程有利，但也会造成相反的效果；过浅会造成滑弦现象，特别是无名指，这是一个危害性很大的动作。在撒放动作前，弦是不能滑动的，否则射手就会强制不让它滑，产生压弦现象，这不仅会使勾弦手僵硬，还会造成整个动作的紧张，产生力量“内合”，撒放时出现的一些错误动作都与它有直接关系。《举弓动作》１、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待：　　有些射手在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。  处理方法：按要求将弓举起后，还应有一个相对

7、稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。２、举弓后，引起身体后仰和右倾：  处理方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。３、举弓时两肩同时上提：　　在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。  处理方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。４、举弓时拉弓臂肘下垂：　　举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。  处理方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。５、举弓后调整推弓和勾弦手：  处理方法：举弓前应做好推

8、弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。《开弓动作》１、开弓动作不到位：  开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作不到位，待开弓后必须要进行调整，这不仅延长了射一支箭的时间，而且破坏了整体动作的节奏。即使是动作调整过来了，在瞄准过程中还有回到原位的可能性。处理方法：关键是掌握好沿最短距离开弓的