白领人士常见病防治ppt课件.ppt

《白领人士常见病防治ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、白领人士---常见病防治白领人士指企业中从事脑力劳动为主的中上层雇佣人员如：管理人员、技术人员、也包括掌握比较复杂科学技术，依靠仪表、电钮、数据进行操作的工人。他们工作在办公室环境条件较好，经济收入和社会地位较高工作时穿着整齐、衣领洁白而称为白领。前言健康是人生第一财富----美国思想家爱默生工作环境因素白领员工因为工作特点长期坐在电脑旁（A）长看---电幅射、眼干、目眩（B）长坐---颈肩腰疼痛、手腕痛、痔疮(C)高度紧张---失眠目录减少辐射保护视力颈肩腰综合症白领阶层常见职业病防治预防鼠标手白领阶层常见职业病防治如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来

2、自它的正面而是侧面和后面因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。如何减少电磁辐射？勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。常喝绿茶茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。减少辐射养生茶办公室保健－减少辐射绿豆可以清热解毒、利尿消肿薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经

3、常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。白领阶层常见职业病防治把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度在电脑前工作时，房间既不能太昏暗也不能太明亮因为要避免屏幕上显现出你的脸灯光以及物体的影像新华健康关爱人生每一天如何保护视力？距显示器需要70厘米以上。放置位置应比双眼视线略低。注视屏幕一小时后要休息5分钟望望远处，转动眼球，眨眨眼。。新华健康关爱人生每一天办公室保健－保护视力为了防止结膜发干在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水（人工泪液）。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。保护视

4、力养生食疗将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。办公室保健－保护视力新华健康关爱人生每一天有健康的人便有希望有希望的人便有一切。---阿拉伯谚语办公室保健－预防鼠标手如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？１、避免上肢长时间处于固定机械而频繁活动２、每工作一小时就要起身活动活动肢体做一些握拳，捏指等放松手指的动作如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？３、电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度这样有利于

5、减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤办公室保健－预防鼠标手４、手臂不要悬空，以减轻手腕的压力移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做减少手腕受力５、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键用力轻松适中为好６、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处办公室保健－办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）二、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟办公室保健－减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛？Ａ保持正确坐姿。Ｂ选择符合人体工学设计的桌

6、椅。如何减轻颈、肩、腰部疼痛？Ｃ应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解。错误的伏案姿势保持健康这是对自己的义务对家庭的义务对亲朋好友的义务甚至也是对社会的义务---LIUYONGYI新华健康关爱人生每一天正确的姿势办公室保健－办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）新华健康关爱人生每一天办公室保健－办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时

7、做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。办公室保健－办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部肩部和腰部的僵硬和疼痛每小时做五分钟这些伸展运动或者贯穿至一整天或者随便什么空着的时候当你想得起来得时候做几分钟然后站起来在办公室里走走你会感觉好多了。办公室保健－办公室健身操3办公室保健－办公室健身操3办公室保健－办公室瑜珈办公室瑜珈骑士姿势：坐在椅子上双腿左右分开放在椅子两侧边沿脖颈伸直从头到尾骨要非常直双手抬至胸前上下重叠、挺胸立腰、颌下然后将臀离开椅子上提1

8、0公分高呈