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时间：2020-09-11
《宁静活动方案3：交换呼吸法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、活动方案3：交换呼吸法1.以一个舒服的姿势坐下来。2.将右手的食指、中指摆在额头上。3.用拇指压住右边的鼻孔。4.从左边的鼻孔慢慢地深吸一口气。5.用无名指压住左边的鼻孔，同时松开拇指。6.用右边的鼻孔深深的呼出一口气。7.从右边的鼻孔吸气。8.拇指压住右边鼻孔并松开左边鼻孔。9.从左鼻孔将空气呼出。10.重复以上动作至少五次。交换呼吸发：主要目的是让孩子更能集中精神在呼吸上，同时也是静下心来的佳法。而藉着手压住鼻孔的动作，使手有足够的运动，如此更易帮助脱离杂念。
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