预防感冒的食物.doc

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1、预防感冒的食物碱性食物预防感冒往往碱性的环境病毒不易繁殖，所以如果身体保持碱性的环境，感冒病毒也就不能侵入体内。妈妈应该多给宝宝吃碱性食物，改变宝宝身体的内环境，能提高孩子身体的免疫力，这样就能预防感冒的发生。碱性食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。富含锌食物预防感冒素有“病毒克星”之称的锌，不仅能直接抑制感冒病毒的繁殖，还能增强机体的免疫力，是最直接有效的预防感冒病毒入侵的方法。含锌食物：牡蛎、锌硒宝、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。3富含维生素C食物预防感冒维他命Ｃ有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体，全

2、面增强人体的抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等4富含维生素A食物预防感冒维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。　富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等