肚皮舞超级基础的基本功.pdf

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1、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯基本功分类一、基本姿态1.基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。2.基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。二、单一式基本功1.胯部6个动作：水平面3个：（要求

2、：基本站姿）左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)2.胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）1.水平圆胸：左右胸+前后胸水平圆胯：左右胯+前后胯2.直立圆胸：左右胸+上下放胸直立圆胯：左右胯+上下蹲起3.侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）侧圆胯：角胯+

3、前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）4.水平8字胯：左右胯+摆胯（前8/后8）5.直立8字胯：左右胯+上下胯（上8/下8）1⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯6.侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）7.小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）8.大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）★备注：8字胸，了解即可。四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）1.蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）2.美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆

4、胯4.水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯5.直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯五、西迷（Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动）1.舌部西迷2.肩部西迷3.胸部西迷4.手部西迷5.腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）6.角胯西迷7.上下胯西迷8.臀部西迷9.膝盖西迷（前后/上下/左右）10.脚部西迷11.3/4胯12.埃及步西迷14.踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）六、静态与动态手臂动作1.自由式2.单耳式3.抱臀式4.L型手势5．眼镜蛇头6.水蛇手臂7.眼镜蛇手臂8.小流水/大波浪9.小天使/大天使翅膀七、头部动作

5、1.左右前后平移+水平旋转2.上下点头3.前后甩发4.左右侧甩发5.V字甩发6.8字甩发7.水平甩发8.直立甩发2⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯八、旋转1.平转2.点转3.点翻转4.点脚并步转5.芭蕾转九、音乐节拍1.1/4拍●○○○●○○○●○○○2.2/4拍●○●○●○●○●○●○3.3/4拍●●●○●●●○●●●○4.4/4全拍●●●●●●●●●●●●5.8/4二倍全拍●.●.●.●.●.●.●.●.●.●★备注：“●”重拍“○”空拍/弱拍“.”中间加拍其中两倍

6、全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。十、其他相关知识1.肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。长春舞蹈培训4.保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。3⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯西米，是肚皮舞表演中最具代表性的经典技巧，也是肚皮舞者

7、技术的熟练阶段的分水岭，对于西米的掌握程度，直接代表了一个舞者对于肚皮舞演绎基础的熟练度，同时，西米也是最富动感的技巧动作，通过小块肌肉控制产生的源源不绝的力量，配合着强劲连绵的节奏，似乎能够永不停歇。而当西米随着步伐行走流动起来的时候，那种无限的变换组合和无极限的动感让人更加地拍案叫绝。肚皮舞行进西米之一3/4西米所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的动作，第四拍为空拍不做动作。3/4西米有两种，一种是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的动律为上-下-上；一种是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的动律为下-上-下。3/4

8、西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。肚皮舞行进西米之二Chouchou西米4⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯Chouchou西米也叫