救援队2013年大朝台攻略.doc

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1、山地救援队春季徒步大朝台完全攻略本次朝台时间初步定于2013年4月3日-6日，活动时长为2-3天。【时间安排】：D1（3日晚）1、火车站集合。2、下午乘(k602)列车，到五台山站下车。发车时间是22:05,到达时间01:50。3、晚在砂河火车站休息。Ｄ２早开始朝台，包车前往鸿门岩，开始朝台之旅。顺序为鸿门岩-东台-鸿门岩-北台-中台-西台-吉祥寺-狮子窝，当天的行程结束，大约30km左右。Ｄ３狮子窝早餐后开始当天的行程，狮子窝-金阁寺-收费站-南台-佛母洞-白云寺-台怀镇。行程结束，乘坐大巴返回太原。报名截止为活动前一天中午12:00。报名的队友必须预交费用，用

2、于支付路上的车费、住宿费、饭费（不含寺庙的斋饭）。报名以交钱为准。报名的队友预交300元作为本次活动的朝台费用，多退少补，不包含自备一餐的费用。【装备要求】一、必备装备：由于大家都不是参加户外的老驴，装备也不尽齐全。很多户外俱乐部列了一大堆必备，根据咱们自己的情况，为大家精简下列几项:1、登山鞋/户外鞋/徒步鞋：专业登山鞋最好，没有的话厚一点的旅游鞋或者运动鞋，底子一定要厚，防滑、防水。2、登山包：背包也可以（斜跨的、手提的不要）。一路是在负重登山，你手提斜跨很不方便。3、遮阳帽：五个台顶海拔平均2800多米。紫外线很强。4月大朝台中尽管风和日丽，并有云层遮阳，但

3、仍会出现被阳光灼伤，脸部下方和脖子处出现褪皮的状况。（另外防晒霜也是很有必要的）4、雨具：五台山云层低，湿度大，常有雨水，气侯多变，应做好防雨准备。（最好是雨披，雨伞爬山不方便）。5、衣物：冲锋衣裤最好，若没有，适当增加点衣服，凌晨四点钟有点凉，不过行进中可以解决这样问题，多加一件秋衣或者厚外衣即可，考虑到负重越少越好，要穿透气的。）由于五台山天气变化无常，一定要注意保暖、防晒，以免无谓的消耗体力。5、食物自备：面包、水果、巧克力、压缩饼干均可；6、饮用水：3L水/功能饮料（5瓶左右矿泉水），喝不了凉水的带保温杯装热水；体力稍差的可以带功能饮料，红牛等，可以在登山

4、前饮用，效果更佳。二、选配装备1、头灯：凌晨从鸿门岩到东台，天黑路滑，小手电也可以。两三人有一台足矣。2、冲锋衣裤：冲锋衣（裤）的作用是防水、防风、透气。没有的话尽量穿透气的衣服。3、登山杖：据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。4、魔术头巾：可以很好的保护脸部不被紫外线杀伤。5、护膝：膝盖不好的可以有效保护脆弱的膝盖。6、药品选配：风湿膏药、创可贴、绷带、云南白药、止痛剂、十滴水、个人特药等。7、通信设备：至少携带一种移动通信设备，如手机、小灵通。【注意事项】1、一切

5、行动听指挥！户外运动是风险的，请参与者谨慎考虑后再报名，听从领队安排，严禁迟到、喝酒、擅自冒险行动、离队。队员之间必须相互体谅，有团队协作精神。2、注重环保，自带垃圾袋，除了脚印什么都不留下，除了照片什么都不带走。3、欢迎多带摄影装备的，做好战地记者，回来后给我们分享行程中的点点滴滴。4、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。【徒步参谋】1、台顶气侯多变，常有大风，所以本次朝台决定投宿于寺中，不必携带帐篷，其它装备除必须物品外也尽量少带，以便轻装前进；2、如果想在2天内顺利完成大朝台，应听从队长安排。不可过多逗留；3

6、、在山上最好不要穿红色衣服，因为五台山是一个很大的牛养殖场，山上的牛比人要多，虽然都是家养的牛，但是为了安全起见，最好不要穿红色衣服；4、投宿于狮子窝，男女不可混居一室，不可食肉，不可饮酒，与僧人交谈时不要抽烟。吃斋饭注意：斋堂不分男女，但男女必须分桌而坐，吃饭时不要喧哗，不要交头接耳，吃多少要多少，不能剩饭。碗筷有居士收拾，大家也可帮忙。5、在五台山上大朝台本身是件很虔诚的事情，在这个过程中最好不要吃肉（只是建议）；6、寺庙里住宿基本都是大通铺，被子较脏，有洁癖的女士可以选择带上小的棉睡袋；7、对和尚要有礼貌，有时间可以多攀谈，但不要随便入门当弟子，这需要很大的

7、责任，而且给你起个“八戒、九戒”什么的法号也不好听~8、五个台顶的斋堂通常都由居士来打理，台顶物资缺乏，斋堂的许多食物也是由居士捐助的，食宿于此的居士和游客较多，因此，吃过斋饭后，应给予一定的经济补偿。旁边放着功德箱，大家在吃完饭的时候把食宿费用放进去就行了，多少自定。9、对路旁的玛尼堆不要随便踢踩，有心的话可以在周围加块石头。10、还有，带些零钱，即便不是信男善女，打扰了佛门清静，也该上点布施的。【应急电话】除南台、金阁寺、佛母洞和公路沿线外，其它四个台顶均无手机信号或信号微弱，出现紧急情况，很难通过电话求救，只能向寺庙和途经的游客寻求帮助。【特别注意事项】：1

8、、朝台对体