人类衰老的原因及衰老的预防ppt课件.ppt

《人类衰老的原因及衰老的预防ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、人类衰老的原因及衰老的预防21世纪最大研讨课题美容教研室郝超在哺乳动物中，人的寿命是最长的，但仍难免衰老。对于衰老的认识，目前还有很多未知数，但现代科学终究会揭示衰老的奥秘，人类健康长寿的目标一定会实现。人类的衰老现象，从青春期前开始了。首先表现在免疫力降低。30岁，人体发育达到顶点，40至50岁时即进入衰老。日本著名老年病研究专家太田邦夫总结了身体各部分的老化现象，下面就是他的见解。20岁前的生长期：男性14岁，女性12岁即达到性成熟。20岁以后，头发出现衰老显少，肌肉的力量开始缓慢下降30岁，身体机能轻微下降：皮肤

2、失去弹性，出现皱纹。听力开始下降,心脏肌肉变厚。脊椎骨距离缩小，身体姿势前倾,人体发育达到顶点。40岁开始，出现白发，发际后移。多数男性在45岁后出现远视。身体抗病能力下降，杀灭癌细胞的淋巴细胞明显减少，杀灭其他病菌的能力也下降，身高降低。50至55岁，皮肤松弛，味觉迟钝。多数女性月经停止，生育能力丧失。胰蛋白酶和胰岛素分泌减少，易患尿崩症。拇指指甲生长缓慢。55至60岁，脑细胞机能低下。说话声音发颤。肌肉及其他组织退化，体重减轻。但由于新陈代谢低下体内脂肪积蓄，因而体重减少并不明显。而男性精液量减少。60至70岁，衰

3、老速度相对减慢：身高比青年期降低二至三厘米，味觉更加迟钝，只有青年期功能的30－40％。肺活量较青年期下降50％。60岁的人，肌肉力量只有25岁时的一半。衰老的原因？修饰基因假说密码子限制假说重复利用基因枯竭假说DNA分子修复能力下降假说一、遗传程序学说二、差错灾难学说三、交联学说四、体细胞突变学说五、脂褐素累积学说六、内分泌功能减退学我们对衰老并不是无能为力的。我们可以积极地从25岁起就树立预防意识，利用一切科学手段，运用先进的医学技术，采取各种抗老防衰的措施，达到延续衰老的作用。从外在上可以注意自身保养，加强体育锻

4、炼，经常做皮肤护理；从内在上要根据自身所处的年龄段做相应的进食协调。中医预防衰老！原理方法（1）乌须黑发（2）耳聪目明法（3）安神益志（4）保养心肺（5）健脾和胃（6）调补气血（7）调和阴阳（8）填精补髓（9）固下元，润二便（10）强筋骨，驱风气身心健康之路怎样达到身体健康？八字概括：衣食住行、平衡适度衣：无害、舒适、季节（增减、春捂秋冻，避免“候”伤）住：健康住宅15项标准，包括：静养、静坐、睡眠、闭目养神等。行：动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车、拍手、散步（日行8千步，9月29日为世界步行日）华佗发明的

5、五禽戏……保健小窍门、太极拳（太极拳是界于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动。）、气功和瑜珈，避免“久"伤……动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但必须配合动养。食：结构、吃法、粗茶淡饭、避免食伤和药伤。避免“候”伤《黄帝内经》强调：“百病之生也，生于风寒暑湿燥火。”可见异常气候与人体疾病有极其密切的关系。——气候为什么会异常？气候异常的实质是风寒暑湿燥火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病，

6、包括温病、瘟疫。（各种传染病）。导致六淫的原因是大自然阴阳失调，所以养生防病的总原则，是根据大自然的阴阳变化调整人体脏腑阴阳。怎样根据气候养生第一，根据阴阳消长转化规律一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生夏长秋收冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。如有些中老年人不注意阳气潜藏去练冬泳，违反了冬藏的自然原则，对养生不利，因为易导致阳气耗散太过。第二，根据阴阳动静规律阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。第三，据气机升降规律上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏

7、气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以要养阳的应在上午锻炼，要养阴的，就在傍晚做静摄生。避免“久"伤《黄帝内经》告诫：劳逸都不能过度。久视伤血：眼睛看东西过度就会伤心神，因为心主血，所以会伤及血。久行伤筋：行走过度伤了肝，肝主筋，所以伤及筋。久立伤骨：久立伤了肾气，肾主骨，所以站久会伤及腰腿骨。因为腰为肾之府。久卧伤气：肺主气，久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤的缘故。久坐伤肉：久坐则脾运化受到影响，脾主肉，故久坐伤肉。可见，《黄帝内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病。日常生活中的保健小窍门面要常擦：可使血脉流通，容

8、颜光泽。发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流通。目要常揩（运）：经常闭目，用两手大拇指背对目部加以摩擦，可使视物清晰少患眼疾。耳要常弹：可以保持听力，避免耳鸣。鼻要常揉齿要常叩：多叩齿可使齿坚。舌常舐腭：舌舐上腭后可使口中津液增多。津要常咽：口中津液为心之液。积满一口咽下，能宣通百脉助健康。口要常漱浊要常呵：浊气呵出则清气吸入，即