下肢浮肿的准妈妈看过来!.docx

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1、下肢浮肿的准妈妈看过来！孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留，同时，增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期呢？其实，孕妇久坐、久站都易水肿，可以通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解，不过饮食治疗是最适当的。一、进食高蛋白饮食一般水肿的孕妇，可能是由营养不良引起，所以，需要尽量多进食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、

2、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等黄豆制品。而缺铁性贫血的水肿孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。二、补充足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢、解毒利尿。每天要进食不少于500克的蔬菜。少吃难消化、易胀气以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。三、控制水分的摄入进食过咸的事物也易造成水肿，所以，孕妇应控制水分的摄入，多吃清淡食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。其实，孕期由于准妈妈身体

3、状况是处于超负荷的阶段，所以要注意身体的变化，定期进行产检，按照医嘱安胎养身，进行适量运动，注意饮食，注重身体的内循环调理，这样才可以顺利度过孕期的种种不适阶段，孕育出健康漂亮的宝宝。孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留，同时，增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期呢？其实，孕妇久坐、久站都易水肿，可以通过睡姿、坐姿调整及适当

4、运动、按摩等方式来缓解，不过饮食治疗是最适当的。一、进食高蛋白饮食一般水肿的孕妇，可能是由营养不良引起，所以，需要尽量多进食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等黄豆制品。而缺铁性贫血的水肿孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。二、补充足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢、解毒利尿。每天要进食不少于500克的蔬菜。少吃难消化、易胀气以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅

5、，加重水肿。三、控制水分的摄入进食过咸的事物也易造成水肿，所以，孕妇应控制水分的摄入，多吃清淡食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。其实，孕期由于准妈妈身体状况是处于超负荷的阶段，所以要注意身体的变化，定期进行产检，按照医嘱安胎养身，进行适量运动，注意饮食，注重身体的内循环调理，这样才可以顺利度过孕期的种种不适阶段，孕育出健康漂亮的宝宝。