准妈妈拒绝浮肿的策略

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1、准妈妈拒绝浮肿的策略准妈妈拒绝浮肿的策略许多准妈妈在怀孕期间，总把全部精力放在如何迎接一个健康宝宝身上而忽略了自己的健康,对丁慢慢浮肿的双脚，却不怎么关心。经常会遇到的问题是，在不同时期双脚也会有不同的状况出现。现在就介绍妊娠期关于腿、脚部位的特殊护理,为准妈妈答疑解惑。6个月胎宝宝6个月后，许多准妈妈整个脚都开始浮肿,怀孕后期脚和腿的浮肿就更加突出，走路时难以平衡。随着体重的增加，血液循环不畅，脚底产生很大的压迫感。脚的压迫感还会使腰疼痛加剧。对策•适当运动:适当让身体运动会有效减轻疼痛，并为生宝宝时减轻负担。做几节足操既简单又

2、有效:在家时可以用足缘行走;或用脚趾着力行走;手扶椅背用足趾捡物;或将双足并拢，提足跟外旋。当然，运动要量力而行，注意自己和宝宝的安全才是第一位的。8个月怀孕8个月了，脚背肿得像个馒头，脚脖子也有些肿。上下楼梯腿就疼，腿可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退，即使现在有些身体上的不便,但依然快乐着，期待宝宝的降临。对策•饮食调理:这一阶段脚浮肿可能是蛋白含量降低导致的，建议在饮食上注意多吃些肉类，增加蛋白的摄入。•补充钙质:或者直接吃蛋白粉补充蛋白质,钙也是需要补充的，每天一片钙片最为适宜。•及时治疗:当准妈妈出现下肢甚至全身浮肿

3、，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是准妈妈水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗。10个月怀孕10个月了，当可爱的宝宝就要离开妈妈的身体与所有关爱他的人面对面的时候，年轻的准妈妈和刚刚得知宝宝的存在时一样紧张,虽然身体的肿胀很严重，还会偶尔出现抽筋疼痛等，但这已经是幸福的信号了。对策•温水泡脚:准妈妈每天可以用温水将脚泡一段吋间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解脚疲劳，如果泡脚后再进行儿分钟的脚部按摩，效果会更加明显。准妈妈需

4、要注意的是,泡脚并不是时间越长越好,每次泡脚吋间控制在15〜20分钟即可。•睡觉垫脚:准妈妈每天在睡觉前将自己的脚垫高，对缓解脚浮肿也有很大的帮助。准妈妈选用的枕头，最好是比较柔软、舒适的。•调解心态:快乐的心情是医治疾病最好的秘方。准妈妈在出现脚浮肿后,要调整好心态，不要过于焦虑,否则很容易由于错误的方法使浮肿病情加重。专家解密被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担不轻。首先要支持增加的体重（10〜14.5公斤）、脊椎前弯、重心改变。怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负,足底痛时有发怀孕后脚痛还有一种原

5、因，即平足。孕期的&理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常吋，站立和行走主要由第1和第5跖骨和跟骨负重，准妈妈常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓。矫形平足鞋垫是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫來矫治，其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。通常来说，胎宝宝越来越大,准妈妈增大的子宫压迫到下肢的静脉,就易导致浮肿，要消肿的话，就最好在睡觉时稍垫高脚，取左侧位睡觉，可适当用热水袋热敷一下脚。另外，要特别注意产检，监测血压和尿常规也是

6、不容忽视的。（北京王士双）